减肥为什么反弹？

Question

如题所述

Answer 1

通常情况下，减肥会反弹的原因有采取错误的减肥方式、不良的饮食习惯以及减肥之后不运动等。

1.采取错误的减肥方式：
如果采用单纯节食或极度节食的方式来减肥，一旦恢复正餐，就容易出现减肥反弹。因为节食会使身体的基础代谢率降低，减肥成果不容易维持。所以建议减肥一定要饮食与运动相结合，采取正确的减肥方法。

2.不良的饮食习惯：
在减肥成功后，再次进食高热量的食物，暴饮暴食，导致摄入的热量大于消耗的热量，长时间后就会再次肥胖，出现减肥反弹的情况。建议减肥成功后要继续控制饮食，尤其是要节制食用油炸类食物和含糖过多食物。

3.减肥之后不运动：
在复食之后高热量食物无法消化，再加上没有进行跳绳、慢跑等简单易行能够加速脂肪燃烧的运动方式，调节身体机能的有氧运动进行能量消耗，是很容易导致能量供给过多而产生肥胖反弹的。所以在减肥后，还要进行日常运动。