我的朋友是印度国立瑜伽学院唯一中国授权的瑜伽馆,梵天瑜伽的教练,她说做瑜伽最好是在傍晚做,因为这样既可以调整一天下来疲劳的身心,也不会影响睡眠,如果睡前做运动量太大的瑜伽,反而因体温的升高而影响睡眠的。
专家都说较低的体温比较适合入睡,所以如果想用瑜伽来改善睡眠的话,最好要有科学的方法,动作与体式都要有所考究,而每一个年龄段的人做的瑜伽动作也应该有所区别,才能获得好的效果。
睡前半个小时最好以放松与拉伸的瑜伽动作为主,我的瑜伽教练朋友就推荐我看他们最近跟澳洲一个专业睡眠品牌,百纳璐诗一起拍摄的瑜伽视频,是专门为想改善睡眠的朋友设计的,在床上的一些动作基本上都可以在睡前半小时做,在地面的那些动作就最好在临睡前3-4个小时做。链接如下,
http://www.56.com/u56/v_NTQ3NjkxMzM.html参考资料:http://www.56.com/u56/v_NTQ3NjkxMzM.html
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