我跑步时呼吸困难是怎么回事？

Question

我很久没运动了，现在升高二发现自己胖了好多，体质也下降了。所以想用跑步锻炼身体顺便减下肥。可是跑了几下就觉得呼吸困难，请大家说明下跑步是该注意什么事项。详细点，最好不要复制的。非常感谢！！不好意思，没分了。

Answer 1

1.先热身 头 脖颈 扩胸 扭腰 膝盖 弓箭步 大小腿 手腕 脚腕
2从慢跑开始 循序渐进 从慢跑5分钟 10分钟开始
3我已坚持 4个月 绝对是慢跑开始 记不得 ，掉了10斤肉 。每天30到40分钟 。
4 最重要的是 早餐午餐随便吃 晚餐少吃 或不吃

才有效果 38度时我在跑 浑身是汗 昨天晚上下着小雨 我在跑 打着伞 一个大院就我一个人呢 坚持才有效果

让那些讲大话的人去死吧 没有努力 凭啥收获

你说是不 希望你 开始 并坚持

我们总低估长时间的努力 高估短时间的努力

just do it

参考资料：自身经验 跑步圣经 跑步 跑步多活五十年

Answer 2

长时间不锻炼再加上高中学习压力大造成了你的体质一点点下降，突然的大运动量锻炼会使你身体的器官供血氧份需求急剧增加，从而造成了你肺部的氧气转换压力突然变大后呼吸跟不上体内需求所以就困难了，你可以慢慢来别一下子吃成胖子，初始给自己定200米，以后每天增加100米，坚持一个月肯定会有效果本回答被提问者采纳

Answer 3

扇自己一个耳光

Answer 4

有些人为何运动时特别有氧跑步时呼吸困难？也许需要多多训练这里