健身每天多个动作好还是几个就好
多个动作就是全身的肌肉都锻炼，然后每个动作做10-12*3组
几个动作就是每天只锻炼2个部位，比如星期一锻炼胸肌和三头肌，星期三就锻炼背肌和二头肌
那种方法好，主要是针对增肌出型
本人感觉每天锻炼一块肌肉``针对此块肌肉可分别用4到5个动作进行刺激``平均每个动作4组``可采取金字塔试的方法``从轻到重``前面3组重量可保持在每组10个到12个``最后一组充血用自己的极限重量做6到8个这样效果最好``肌肉需要休息每块肉一星期练一次感觉最好``
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第1个回答 2013-12-21
两种方法都可以，只要每次做到极限，再让肌肉充分休息就可以了。每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身，才会拥有完美肌肉。
第2个回答 2013-12-21
多个动作就是全身的肌肉都锻炼，然后每个动作做10-12*3组
几个动作就是每天只锻炼2个部位，比如星期一锻炼胸肌和三头肌，星期三就锻炼背肌和二头肌
那种方法好，主要是针对增肌出型
几个动作就是每天只锻炼2个部位，比如星期一锻炼胸肌和三头肌，星期三就锻炼背肌和二头肌
那种方法好，主要是针对增肌出型
第3个回答 2013-12-21
谁怕谁，你就是个猪，老是copy，
回答得还文不对题
你是增肌型的，建议你锻炼全身
也就是每个动作都要做到，而且锻炼是要锻炼大肌群
这样有助于以后的小肌群的锻炼
动作的话，自己结合，效果最好的本回答被网友采纳
回答得还文不对题
你是增肌型的，建议你锻炼全身
也就是每个动作都要做到，而且锻炼是要锻炼大肌群
这样有助于以后的小肌群的锻炼
动作的话，自己结合，效果最好的本回答被网友采纳
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