跳郑多燕小红帽减肥有用吗？该如何安排运动量和时间？

Question

目前55kg，想减重5kg。现在是每天减少饭量（我是属于三餐必须吃饭的，一是胃病，二是家人不允许不吃饭），然后每天跳3次小红帽。早上11:00一次 下午3点 6点各一次。这样能不能瘦啊？还有做完之后能不能马上洗冷水澡或者是喝水？做完之后改怎么拉伸呢？

Answer 1

肯定能瘦的，但是要合理饮食，比如早晨刚起床的时候跳效果最好，跳完半个小时内不可以喝水吃饭洗澡，半个小时之后就可以了，而且吃完饭两个小时内不能跳，减肥期间少吃水果，因为它含糖量高。而且跳完不要马上坐着不动，应该溜达溜达，或者做一些简单瑜伽动作拉伸一下腿部肌肉。我现在每天早上一睁眼就跳一套小灰帽+小红帽，一起加油呦～追答

郑多燕有个十分钟瘦腿的操，还有一个十分钟瘦小腹的，我决定以后做它们两个拉伸

Answer 2

郑多燕的小红帽还是不错的，因为强度很轻，可以每天练习的，时间你自己定，之后慢慢习惯以后会觉得没什么难度，就可以试试pump it up，然后T25，然后insanity，后面几个主要是增肌减脂，很塑身的

Answer 3

亲，是郑多燕的减肥操吧，我想说没用的，我跳了两周一点效果都没有。而且郑多燕都反弹了。
考虑减肥方法应以运动和减少饮食为主。
建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。
希望我的回答对您有帮助！

Answer 4

小红帽消耗的能量挺多的，长期坚持就算体重看上去没掉多少，但是身形绝对上一个档次。
运动的时间最好每次要达到1个小时，前面先做热身，后面加大运动。身体前面半个小时多消耗的仅仅是水分葡萄糖和蛋白质，然后再会消耗脂肪，所以时间一定要够。

Answer 5

我每次跳小红帽之前都先听听有节奏的歌，胡乱跳跳
然后等发热，再跳小红帽
先开始我只做几节'
慢慢开始增加的
记住做完要按摩腿部！
望采纳我呦！！！！！