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怎么样才能把肚子上的肉减下去啊。要以最快的速度减下去啊
如题所述
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推荐答案 2014-05-22
首先要做的就是节食,节食不等于绝食。一般来说就是一日三餐的量不能吃饱,要留有半饱的饥饿感就行。因为人体每日的营养吸收来自于肠胃里食物的多少,长期控制饭量之后胃部会收缩也就不会有很强烈的饥饿感,身体自然会明显瘦下来。
第二种是个偏方,就是每日饭后半小时用手按顺时针方向揉搓腹部二十分钟,不要太用力,直到腹部有明显灼热感为止。
第三就是勤锻炼了,每天30至80个仰卧起坐那是必须的了(要减肚子做这个最有效)做的速度不能快,要缓慢做才有效果。再然后就是晚饭后多散步,能站着就不要坐着,吃的食物以素食为主。
我就是这么减下来的,效果很明显,但贵在坚持,希望能对你有所帮助吧!
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2014-05-22
朋友,我是健身教练,很高兴回答你的问题 ,给你个简单的方法
1.人平躺着
2.手和脚同时向上翘(要靠腹部的力量)
3.反复做你如果做的标准的话我保证你第一次连10个都做不起来,每天没有定量,要做到你实在做不动了就行了。
回答的简明扼要,希望已经帮助你解除困惑,要是还有健身疑问可以找本教练解答
第2个回答 2014-05-22
做仰卧起坐和转呼啦圈。
第3个回答 2014-05-22
多活动,少吃甜的东西
第4个回答 2014-05-22
仰卧起坐慎用,一旦停做马上超级大反弹。应该做腰部运动,双手叉腰扭腰五分钟。
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怎么能以最快的速度减掉肚子上的肉
答:
动作一:平躺在地上,两手放臀侧。双腿向上举起,与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动,再回落
。此动作重复2组,每组10~~15次。动作二:预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身,手尽量接触脚踝的位置,稍微停留1 ̄3秒钟,上半身落下。重复此动作2组...
怎么样才能
更
快的
减掉
肚子上的肉
?
答:
首先要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西
。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。 走姿和坐姿要正确;走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。
肚子上的肉怎么样才能快速的
减掉.
答:
1、原地跑
,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2、
上楼梯
,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 3、步行,饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,我上瘦身网提醒若在饭后2-3...
怎么样把肚子上的肉肉减下去
?
答:
1、首先打开美图秀秀程序,选择“人像美容”并点击打开一张图片。2、选择一张需要把肚子缩小的人物照片
。3、然后点击美图秀秀工具栏中的“美容”选项,并选择“瘦脸瘦身”选项。4、然后鼠标光标会变成下图中的样式,拖动鼠标将肚子向右侧拖动。5、即可将肚子的位置缩减,缩减成功后点击“应用”按钮即可...
怎样才能
用
最快的速度减掉肚子上的
赘肉?
答:
1、跑步 跑步是健身中最有效的减肥方式,跑步不仅能减去
肚子上的
赘肉,而且能让全身都处于运动状态,想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。2、仰卧起坐 仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉,在做仰卧起坐的时候一定要做到标准,很多人在起身的时候喜欢弯曲腿,这样的效果会大大折扣。3、饮食清淡 肚子...
如何
科学
快速的
减掉
肚子上的肉
答:
介绍几个能够
快速减
掉
肚子上的肉的
小方法:1,饮食减肥控肥法。(一)自觉地限制脂肪和热量的摄入量(大量的热量来自脂肪、糖、精米白面,(肉类是重点限量对象)。当脂肪热量的摄入少于消耗的热量时,身体就会动用囤积的脂肪供给肌体所需的热量,从而减少囤积脂肪达到减肥。(二)用五谷杂粮替代主粮,如全谷类...
怎么样才能减肚子上的肉
肉
答:
瘦肚子的最快方法一、
缩腹走路
想瘦肚子的爱美人士在平常走路时,要用力缩紧小腹,再配合腹式呼吸,这样可以让小腹肌肉变得紧实。而且“腹式呼吸”不仅有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。长久这样下去,你就会发现肚子瘦了一圈。瘦肚子的最快方法二、早晨空腹一杯白开水 这个对于大...
怎么快速
减掉
肚子上的肉
答:
首先要改变饮食习惯
。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。 走姿和坐姿要正确;走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。
减肚子
的最好方法是什么?
答:
1、减肚子的最好方法(1)减肚子多
喝水
每天坚持喝水有助于减肚子,因为人体缺水,新陈代谢水平就会降低,喝水可以加速肠胃蠕动,促进体内垃圾和毒素的排出,避免便秘,坚持下去,肚子上的肉肉自然就减少了。(2)减肚子的运动方法上班族们平时可以试着不坐电梯,多爬爬楼梯,有时间的时候做做伸展运动,或是...
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