学校的运动会，我报了一个1500米。我身体素质不行。速度差。但是耐力还可以。一圈300米。求跑步技

Question

学校的运动会，我报了一个1500米。我身体素质不行。速度差。但是耐力还可以。一圈300米。求跑步技巧。

Answer 1

首先，当我们开始慢跑时，你必须确认所有的动作都是朝前的，你不能让你的手臂在整个身体范围摆动，这会浪费我们的能量，你必须保证手臂始终向前摆动。在你慢跑的时候双臂的位置也不是很高，同时你的脚尖要自然落地，并且你要试着使每一个动作放松。此外，保持身体正直也非常重要。很多人会遇到这样的问题。当他们在跑步中觉得累了所有的动作就会走样。也许他们肩膀向前塌，也许他们的屁股会向后撅。从而使整个身体前倾。无论我们在跑步过程中做些什么，我们始终要让自己的身体保持正直。手臂和肩膀向后扩，这样才会展开我们的胸部，保证我们的呼吸更加顺畅，最好在放松的跑步训练中练习这些。在放松的跑步练习中，能让我们轻松的集中注意力体会这些跑步动作。你的心中总是有个人提醒你，肩膀后扩，手臂放低，脚尖自然落地。即使你在进行加速跑或者间歇跑时，这些动作也不能
进入加速跑后，稍微抬高你的腿，手臂也台高一点。但是我们还是有保持身体的正直与放松，这一点非常重要。大多时候当我们速度加快时，我们就会有些紧张。记住一定要保持身体的正直与放松。

Answer 2

你说到身体素质差，但是耐力还可以，不知道你能不能在起跑时立即冲到第一，这样可以堵截后面的人，你的耐力可以得到充分发挥，相反如果你被堵需要超别人，那样加速会非常累！再者弯道不要和别人拼速度，没了

Answer 3

前面几圈 匀速 不要太快不要太慢 鼻子吸气 嘴巴吐气 不要紧张 好吧 不紧张是不可能 尽量放松 跑步时身体往前倾斜。不要急于加速。会更慢追答

妈的楼下第三 百度查的吧。

Answer 4

放慢速度，一开始不要跑太快，两步一呼，两步一吸，先用鼻子呼吸，等快不行了再用嘴巴呼吸.

Answer 5

不知道去锻炼啊~ 比赛前总有时间吧？第一天先跑一圈半 第二天加半圈 第三天再加半圈 然后再坚持