不管是什么运动，只要坚持其实都是有益于我们的身体健康的，而像是跑步这样的运动，不仅能够锻炼到腿部的肌肉，还能促进身体大部分肌肉的强壮，同时还能够提升我们心肺的机能，促进体内气血的流动，让你面色红润体质好，免疫力强劲少生病，可以说是给人体的帮助是很大的了。
如果你的体质能够承受跑步四公里的锻炼，对于健康帮助是很大的，但是如果你体质过于虚弱，
晨跑四公里，反而会给你的身体造成一些不好的影响，无益于你的健康不说，更可能会诱发一些严重的问题出现。
所以对于一些体质较为虚弱，或者年龄比较大，或者刚开始进行晨跑的人来说，别固定了四公里这个数值，盲目的坚持你不仅痛苦不堪，还会给膝盖造成磨损，不利于你的健康，所以你应该根据自己承受的极限来进行判断，然后逐渐的提升跑步的距离，一般来说是一个星期增加十分之一的距离比较好。