很想通过看书学习提高自己，说明你非常具有上进心，但是一翻书看就犯困，这该怎么办呢？为什么翻书看就会犯困，有可能是你天生对翻书学习比较难学进去，一翻书就容易困，得硬着头皮看才能看进去；另外有可能是你对想提升自己的决心还没有那么强烈。在这里我给你三个建议。
1、找朋友一起学习。如果一个人学习，整个学习过程会非常枯燥，但是如果有朋友一起的话，你们两个可以相互监督。会觉得朋友一直在看书提升，自己也不能落后，所以也会更容易看进。这样相互学习，一起进步，会更加有效率。
2、报一门考试。给自己立个小目标，去报名一项考试。比如说你学英语去报一个英语等级考试，有这样一个考试目标在前面督促着你，考不过报名费就浪费了。比如说像考雅思费用都非常昂贵，那你出于花出去的钱不能白花，所以也会逼着自己去多看书。
3、听音频或者看视频。书是纸质的，不太容易看进去，那我建议你可以去听音频、看视频。现在是知识付费时代，一些关于技能的学习方法的音频、视频网上资源都非常丰富，看书的话需要眼睛盯着看，音频、视频会更加动感，也更加容易让你容易学进去。
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非典型的天蝎理工女，数学小硕，时而呆萌如兔，时而一丝不苟，经常干些囧事，做事喜欢极致。欢迎勾搭（微信号：momoa234），一起成长。
首先你要保证自己的睡眠是充足的，精神状态是好的，如果睡眠不足，又或者你把看书放到睡前躺在被窝里进行的话，那看书犯困是很正常的现象。
如果你睡眠和状态都是好的，就是一翻书就犯困，那我给你以下几点建议：
1、调整看书的时间
你可以选择早上等精神状态好的时间，专门开辟出一段时间用来读书。
可以结合番茄工作法的方式，专心看25分钟，然后休息5分钟，手机上有很多APP可以帮助你培养专注力，比如forest、专心、潮汐等都不错。
2、从简单易懂的书开始
如果你平时没有养成读书的习惯，也没有明确的读书目标，那就不要一上来就拿一些太生涩难懂的书籍来看。
你可以从一些简单易懂，趣味性强，且页数比较少的书开始看。这样更容易看进去，你也更容易感觉到看书的乐趣。一本书读完以后，也更容易产生成就感。
3、给自己积极的心理暗示
不要总是强化“我一看书就会困”这样的认知，这会影响你自己做出判断，你总是这样想，这样说，大脑会误认为这是你的指示，所以只要拿起书这个行为已发生，就产生了困意。
为了培养良好的阅读习惯，你需要给自己一些积极的心理暗示。
通过阅读一些简单易懂的书籍，建立起“读书是件很快乐的事”的认知。这有利于你把读书这件事持续下去。
既然是想通过读书来提升自己，那不妨多学习一些读书的方法，相信你会从读书中获得更多。
我是欧阳芊双，专注于个人成长与效率提升，更多内容欢迎访问公众号【欧阳芊双】ID:qianshuang2016
产生看书这个想法，说明你对自己的现阶段不是很满意，也想通过阅读提升自己，这是一件好事，先鼓励一下自己。
一翻书看就犯困，可能是因为看的书籍比较难理解，或是很枯燥。
如果你是想养成读书习惯，我可以给你一些建议。
1.从感兴趣的书入手
我们先从你感兴趣的书开始阅读，不论是哪一个类型的书都可以，有时间你就看一部分，即使分成很多天才能看完，也没有关系。
当你看完一本书的时候，你会有一种成就感，这个成就感会激发你的自信心，让你知道你也可以看完一本书，从而对自己产生信心。
2.听书也可引导你的阅读兴趣
我之前有一段时间喜欢听别人讲书，现在讲书籍的音频有很多，我在这里就不多说了，你可以自己找来听听。
刚开始你不需要特意花大块的时间去听书，等车时，坐车上下班时，做饭吃饭时都可以选择听一会儿。
你可能看书看不进去，但是听音频却可以听进去，而且一般的讲书人讲书时也很有感情，讲的内容也很吸引人。
只有你对一本书感兴趣了，你才有认真读下去的欲望。当你对它有浓厚兴趣时，你也就能读下去。
我参加过一些公众号的共读活动，也因此买回来很多纸质书，就是因为听音频后，激发了我对它们的兴趣，所以这时我再阅读纸质书，就变得容易很多。
正是因为有了这个基础，之后看难理解、需要多思考的书，也就会耐心性子认真阅读。
你可以试试我的方法，如果有什么问题或是建议，欢迎与我交流。
一看书就困，是不少人的困扰。关于如何克服，身边的朋友尝试过不少方法，比较有效的有以下几种：
1、遵循三“不”原则
（1）不要在吃饱后立即看书。人在饱食之后大脑会相对缺血，因为身体大量血液集中在胃部工作,大脑比较缺氧，就容易犯困，在这个时间，尽量不要阅读。
（2）不要在太累时看书。有时候身体状况不佳或者工作忙碌，人会感觉比较疲惫。事实表明，大脑劳累的时候效率不高，并且阅读过后很快就会忘，这时候应该做的是休息。
（3）不要在床上看书。有些人喜欢在床上看书，这种方式，经常会达到“催眠”的效果。
2、提升效率的方式
（1）主动思考。读书时主动思考，边读书边做笔记，或者在读书时，联想下，这个案例在自己的工作生活中应该如何应用。读书不进行主动思考，大脑就是在进行一种自动化的活动，意识失去附着点，很容易进入睡眠状态。
（2）早起看书。早上刚起床时，人的精神状态比较好，一般也没有其他因素干扰你的学习。但注意，晚上需要早睡，只有自然舒醒，才能达到较佳的状态。
（3）选择空气好的地方。有些空间会比较密闭，空气不佳，容易造成大脑缺氧，导致困倦。
从能量角度看，让身体能保持旺盛精力的方式有三大要素：吃好、睡好、锻炼好。好身体是一切的源泉。希望以上的建议对你有帮助。
亲爱的问主：
你想要通过提升自己，说明是你是个爱学习，特别有上进心的人。如果你具备了学习的动机，那剩下的就是学习的方法了。
犯困是个许多人在学习时都会碰到生理反应，有时候即便你睡得好，吃得也好，整个人精神抖擞的，但是一到看书还是容易想睡觉。我的一位同事，只要一开始用Excel录入数据，过一会就会看到他在电脑荧幕前打瞌睡，甚至会昏睡过去。对这样的小奇葩，大家都会当成一种奇观。事实上，这是每个人都会遇到的现象。
国际应用教育学会发现：学习过程中有三大障碍会阻碍一个人的学习能力，并因此阻碍他受教育的能力。事实上，这些障碍会产生生理及心理反应。这三大障碍分别是：缺乏实体物、梯度过陡、不理解的字词。
犯困是“不理解的字词”造成的。不理解的字词还会造成明显的空白感、虚脱感、担心、烦恼、发脾气、或逃跑、做白日梦、涂鸦等身心反应。你可以对照下，自己是不是也有这些反应。
如果有，就去找找看，你在看的书里，是不是有你无法定义的字词？如果有，就把它用字典查清楚。以前在学习技术教室里读书时，有次碰到了太多无法理解的字词，我整个人就昏昏沉沉的。一个辅导员Green 帮我清理字词的意思，我坐在他对面东倒西歪的，心理想着：“哼，来吧，清理字词，我就不信清理字词的意思会让我好起来。”清理着清理着，我突然就醒过来，精神抖擞的，我坐在位置上，除了惊讶还是惊讶。
另外两种学习障碍：
第一种障碍：缺乏实体物。学习时缺乏和学习相关的实际物体，就会出现弯腰驼背、晕眩、无聊等身心现象。
第二种障碍：梯度过陡。俗称难度过大，会造成天旋地转、困惑的现象。
