打羽毛球之后，小腿肌肉酸痛，到底用什么才能治好？

Question

如题所述

Answer 1

羽毛球虽然是两个人在对抗运动。但是运动量却是非常大的。如果不注意控制运动量的话，那么是会可能让身体出现肩颈、手臂和腿部等部位有疼痛的情况。这样的情况下，如果不能很好的进行治疗和控制，那么可能对身体有其他不好的影响。今天我们就好好的说一下，怎么化解打羽毛球后腿疼的情况。

对于我们普通人，要做的就是如下两点：首先， 如果长期没有运动，不要一次性运动太剧烈， 可以逐步加大运动量， 比如 很久没打球，可以 先练 半小时， 第二天 一小时， 第三天一个半小时，这样 逐步加大运动量， 让身体充分拉开， 通常 半个月之后，身体的肌肉状态就会达到最佳，适宜开展大运动量。 其次，每次运动前，充分最好热身活动， 运动完， 做一定的腿部拉伸练习。

产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快，没有循序渐进，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血，骨膜增生，这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。

严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀，皮肤灼热感，后蹬动作乏力，且疼痛剧烈，行走困难。后蹬痛系此伤痛的特有症状，当脚尖力作后蹬动作时，小腿即感疼痛。此外，由于场地过硬、落地动作不正确而缺乏缓冲，都可使小腿受到较大的反作用力，导致小腿疼痛。

要防止小腿疼痛，跑友在锻炼时就要遵循循序渐进的原则，不能急于求成。运动前作好准备活动，拉伸腓肠肌和比目鱼肌，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练，同时尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼，跑鞋要有一定的缓冲性能，注意跑时放松和落地时的缓冲。

也可以采取热水泡脚，然后用按摩的方式给腿部放松肌肉，可以缓解疼痛，平时要多做有氧运动，循序渐进的跑步才不会过于疲劳。

这些方法都是一些比较好的治疗打羽毛球后腿疼的方法。在使用这些方法治疗的时候，最好是不要继续大运动量的运动了。否则的话是会让治疗的效果不理想的。就算是治好了腿疼的情况，那么以后再做运动的时候，一定要注意运动量。不要引起复发。

Answer 2

可能是运动量比较激烈，所以说导致了这种情况的发生，也不排除是由于缺钙的现象所造成的这种情况，当然也要注意是不是因为有扭伤的情况，所以造成这种比较疼痛的现象，建议你可以进行一下热敷，注意一下休息，看看是否能够得到改善，没有改善再去做治疗。
运动后局部肌肉疼痛的问题，多由于运动不当的影响，或者是运动过力以及运动损伤的影响比较多见，这个情况虽然没有自觉运动损伤的病因，但是在剧烈运动对抗的过程中，会忽视局部拉伤的症状表现，而在运动结束后会有疼痛表现，这个情况就要控制活动，适当的用一些伤药以及止痛剂等等。
这个情况可能是小腿肌肉拉伤，肌肉痉挛导致的，可以对症治疗一下
意见建议：除了贴膏药以外，还可以进行按摩，通过按摩可以放松肌肉，改善微循环，外用云南白药酊，正骨水等等都可以的，同时要注意休息，以后再做运动前，要做好热身运动。
意见建议：可适当减少一些运动量,也可以采用热敷或热水泡洗,使局部肌肉得到更多的氧气和将酸性物质输送排出体外,这样能使肌肉酸疼程度较快地减轻和消失.运动后多做放松等拍打按摩,平时注意适量运动。

Answer 3

为避免运动后腿部不适，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，做拉伸活动。在运动之后涂抹RF凉感舒缓乳膏，可以避免腿部的腿部不适。本回答被提问者采纳

Answer 4

正常情况下，打完羽毛球之后，然后要拉松一下肌肉，回去再用泡个澡，然后多做一下按摩，就可以缓解肌肉酸痛，当然几天不运动就会好了

Answer 5

休息几天就会好，如果想快一点，可以做按摩，或者泡脚。或者涂红花油等活血化瘀的药物。