一个人心情不好的时候当然是需要发泄了。
你可以自己或者是较上一帮朋友唱歌，如果有时间的话可以一直嚎到自己觉得腻了，嚎不出来的时候，不要顾及自己唱的好不好听，也不用不好意思，尽自己最大声喊出来，等你喊累了，通常坏情绪也就发泄完了，这个时候就可以回家舒舒服服的睡一觉了。
发泄的方法还可以是逛街，超市，商城，游乐场。想到哪儿就去哪儿吧，即使你平常花钱的时候是考虑再三，生活也是省吃俭用的，但是在你心情不好的时候就不要估计那么多了，喜欢什么就买什么。看见什么就买什么，这个时候是不需要委屈自己的。但是这种方法千万别常用，不然以后你的心情会更不好的。
和最最最要好的朋友聊聊天，或者是打个电话。在他们面前不需要估计太多，只管说出你的真实想法就好啦，等你全倾诉完了，带上朋友出去转转就行了。如果你的心情在倾诉完之后好了哪怕就是心情还是很糟糕，一定要对他们进行“封口”不然以后他们会笑话你的。
其实发泄的方法也不光是靠喊，也可以去看一场搞笑的电影，当你看到电影里面主人工的悲惨境遇，看到主人公的倒霉，还有各种搞笑的镜头，你肯定可以笑出声来的。如果一部电影不够，就看两部，三部，甚至更多。
男生的话就可以通过运动的方式来发泄，可以选择去打篮球，当你全身心投入到这项运动的时候就可以暂时忘了自己的烦恼，等你累的要命的时候也就顾不得去想那些烦恼的事情了，回家肯定就是倒头就睡了。
女生也可以通过运动的方式方式来发泄出来。但是大部分女生是不喜欢打篮球的，女生的运动方式可以选择跑步，相信长时间的运动和流汗会让你忘记烦恼的。
发泄的方式还可以选择大哭一场，特别是女生，不管是什么事情，受了什么委屈，就让自己在家里痛痛快快的大哭一场，把烦恼的情绪哭出来，也就没事了。
还可以选择一些平时没听过的音乐来释放自己，不管是抒情的还是劲爆的，都可以。让自己的心情随着音乐的变化起伏把。
也可以选择吃东西，吃自己爱吃的，吃到撑。或者是试试自己平常不大喜欢吃的食物，找找新的感受，吃任何可以吃的东西，吃到自己吃不下。这也是一种发泄情绪的很好的方式。
每个人都会有心情不好的时候，这个时候我们可能什么事情都不想干，可是越是这样，我们的心情越难过，因为一个人什么都不干的时候反而会想很多，所以就需要干一些事情调整一下自己的情绪。
首先选择的方式就是找朋友，不让自己一个人，找一个不错的朋友出去，吃饭、看电影、逛公园等等干什么都行，最主要的是要有个伴，可以陪着说说话，可能我是一个话痨吧，只要是有人陪着说话，不管是聊什么，一会我的心情就会好很多，记得又一次和老公吵架，挺厉害的了，可是他跟我朋友联系过之后，让我朋友联系我，出去和朋友玩了一圈之后，回家看着他还是生气，可是已经没有早上那种不可原谅的感觉了，但是我要是把自己困在家里，肯定会在家哭一天的。
如果找不到朋友的话，也有其他的办法，毕竟现在大家都已经工作了，所以有时候找朋友出去玩也不是一件很容易的事情，那个时候我就会选择在家做家务，把家里收拾得干干净净的，什么都干，洗衣服、刷鞋、抹桌子、扫地拖地等等，把家里的活都干了，等一切都忙完后，自己也就精疲力竭了，只想躺在床上，可是看着自己收拾好的干干净净的家，心情也会好很多，很有成就感的。
或者我会选择点外卖吃东西，但只限于点外卖，心情不好的时候我是绝对不会一个人出去吃饭的，看着外面热热闹闹的，人家都开开心心的，我只会更难过，所以我就点外卖，吃平常想吃又舍不得吃的，而且会点的量超级多，一般情况下自己都吃不完，本来看着一堆好吃的就会心情好很多，在吃的心满意足的，真心是一件很幸福的事情。
或者一个人在家看看书，看看电影，看个小笑话什么的，找一切可以一个人在家就可以干的事情，但是我是绝对不会出门的，想到一个人逛街，一个人吃饭，一个人去超市等等这些事情的时候，就算心情很好我也会变得很难过的，更何况我心情不好的时候，面对着一群人的狂欢，我一个人的孤单，我只会更加的难过。
不知道你那边是怎么样的，反正我就是这样过了二十多年，不过怎么说呢，有时候真的只是需要时间就可以平复我的伤口，在这一刻我很难过，下一刻看到一个笑话就能欧让自己心花怒放，我也是挺神奇的了，有时候就是什么也不敢，自己平静一会，也会好很多。
其实说起这个问题的话，因为每个人都会有心情不好的时候，所以心情不好的时候一定要干一些事情，不然的话你的心情只会更糟糕，真的，好多人都是这样因为心情不好，自己也不释放出来，时间长了就变成了抑郁症了，这就太可怕了，所以一定要做一些不论是有趣的事情或者是自己喜欢的事情都可以。
心情不好的时候可以做一些家务的，可能有些人是不太喜欢做家务的，因为自己比较懒，但是我这个人虽然不是太喜欢做家务吧，但是如果我心情不好的时候就会作家务，哈哈，是不是很奇葩，我觉得有些人不理解我这个做法的话应该就是还没有领悟到做家务的乐趣。
心情不好的时候肯定是不愿意和任何人说话的，所以一定要让自己忙起来，不然的话只要你一闲下来就会胡思乱想的。做家务的时候可以让自己的心情稍微变好一点，因为原来比较乱的家变得井然有序，非常干净，我觉得自己看在眼里都会心情舒畅一些。
还有就是跑步了，跑步的话可以把自己内心的情绪释放出来，让自己的坏心情随着汗水挥洒而去，让自己的心情稍微舒畅一些。真的这个方法还是很有效的，大家都可以试一下的。像我们学生就可以在操场上跑步，每天晚上的时候可以去操场跑步，刚开始跑步不要太快，因为如果你跑的太快的话，会很容易累的。
因为是为了让自己心情好一点而跑步的，所以一定要刚开始跑慢一些，让自己有个适应的过程，可以一直慢跑直到自己的心情好了一点以后再不跑，跑完步以后你会发现自己的身体清爽了好多，整个世界都变明亮了。而且跑步还可以减肥，对于要减肥的女生来说，用跑步来舒缓心情是再适合不过了。
还有一个就是购物了，心情不好的时候当然是购物比较好了，特别是对女生来说，对吧！每当心情不好的时候，就要出去玩，不要在屋子里面待着，可以跟同学或者朋友一块儿出去购物，买自己喜欢吃的东西，买自己喜欢的衣服和包包，我觉得这个方法真的对每个人都有效的。
对于男生的话，心情不好也可以去购物啊，给自己加一些新的衣服不开心吗？给自己买些喜欢的物品不喜欢吗？就算是不是太喜欢购物，也可以出去走走的，看看商场里面琳琅满目的物品，还有吃些自己喜欢的食物，让自己的心情跟着周围的气氛动起来，我相信心情会好很多的。
小时候，从来不知道烦恼是什么。等慢慢长大了，从小学开始烦恼就特别的多，6每天写不完的作业，等上了初高中每天都是考不完的试。上大学了虽然是轻松了，但是考级考证，一堆的事。
在学校跟同学舍友相处，免不了闹点小别扭。上课的时候，免不了因为哪个课程理解不了。心情不好的时候我都会在床上躺着，看会电视听会歌，心情真的就会好的很多。
刚上大一的时候，觉得每天的课少，然后就会出去找个兼职。在冷饮店刚开始干的时候，老板就会教你怎么做这些饮品，但是她老是嫌我做的不好，说一些不好听的话，。干一整天活，本来就很累了，然后还得听她在那训斥自己，心情真的是特别差劲。
每天回到宿舍舍友看到我心情不好的时候，都会问我，其实真的欣慰，也很暖心。听到舍友安慰自己心情就好很多，然后自己听着歌出去遛遛弯，吃个饭，出去逛逛心情就会好很多。然后我心情不好的时候会跟小伙伴去唱歌，就算不去练歌房，在公园坐着自己在那哼唱几句，心情就会好很多。
心情不好的时候，我有时候就会去睡一觉，睡一觉起来真的感觉浑身轻松，所有烦恼都忘记了。我就是经常睡一觉，把睡觉前不高兴的事情都忘了。
我以前学过吉他，心情不好的时候，会找几个谱子学一学，弹一弹，学着学着心情就会变好，心情不好的时候听会歌，真的会治愈心情
我个人认为我还是比较有耐心的，所以心情不好的时候去整整自己的衣柜，自己的书，看着书跟衣服整齐了，心里也会觉得特别爽，心情也会变得特别好。可能是因为我有强迫症，可能你会觉得收拾家务这种是个特殊的癖好。不过要是有强迫症的话，也可以试着去尝试的。
看书，不管是小说还是杂志还是心灵鸡汤之类的，只要看的下去，我心情就不会那么烦躁了，我心情一不好就话很少，就不想说话。但是看会书之后吧，心情就缓解好多，感觉心里想开了一样，觉得开心也是一天，不开心也是一天，为什么不开开心心的。
做饭，也是治愈心情的一种方法。我有时候自己在家，心情特别不好的时候，会炒点菜，看着香喷喷的饭菜。或者学点新的菜，做出来也很有成就感，心情也会变得不一样，把自己的肚子填的饱饱的，心情也会变得很好。