减肥成功后如何保持体重不反弹，需要注意哪些方面？

Question

如题所述

Answer 1

减肥成功以后，最好的方法除了保持继续锻炼以外，还要多注意自己的饮食方面。这样才不容易反弹。

Answer 2

减肥成功以后甜食和油炸食品不敢碰，其他食物都可以

Answer 3

1.不能暴饮暴食，就算是偶尔也不行；
2.不能熬夜；
3.要规律作息；
4.饮食也要有规律，不能想吃就吃；
5.心情最好不要有大起大落的现象

Answer 4

坚持锻炼一刻都不能松懈，而且不要因为瘦了又开始大吃大喝的，一定要健康饮食，否则会反弹。

Answer 5

减肥真的是一个很困难的过程，能够减肥成功已经很不容易了，所以说要想保持这样丰硕的成果要啊，注意一些生活习惯的细节。

减肥想要达到这样的效果，无非就是控制饮食，结合相应的运动来达到减肥的效果，我们成功之后也仍然要坚持这样一个过程，只不过强度可以有所下降啊，如果我们减肥之前每天坚持500卡路里的能量消耗，在有氧运作上面可计算的，然后我们运动减肥成功之后，我们可以适当的降低频率，每天控制在200~300，这样就能起到一个保持体型的作用，然后饮食方面也同样是如此，减肥的时候，你可能一天只是一点沙拉或者吃一点其他的辅助性的食品，减肥成功之后也不能暴饮暴食，要控制饮食的摄入量。

除了饮食和运动方面的控制，减肥成功之后还要注意情绪上面情绪很极端，然后就会导致生活习惯出现问题，长期的熬夜，抽烟喝酒都容易导致体型变形，出现我们控制不了的情况，如果身体反弹了，然后又回到了比较胖的状态，再想减下来就会变得很困难了。

因为减肥这项活动是越减越难，减下来了，保持住了，经过一段时间，我们的肌肉形成了一个记忆效应，然后就不会再那么容易的发胖了，但如果说减肥的短时间之内又胖了回去，再想收起来肌肉的记忆效应就很难改变了。