睡前2小时是养生黄金期，坚持哪个习惯，可以养肝安神？

Question

坚持哪个习惯，可以养肝安神？

Answer 1

肝是我们人类身体的重要器官，每天在睡觉前，坚持热水泡脚、慢慢梳头和进行睡前深呼吸，这样不仅能使您的睡眠质量变好，也能让你的肝脏尽早接到工作的信号，获得质量更高的休息时间。

首先来说热水泡脚，长期坚持热水泡脚，不仅能让体内的湿气慢慢消失，还能让人的整个身体都变得热起来，这样血液流通就会快一些，身体的各个机能运行的也就更加的和谐一些。

泡脚还能使人放松，心情也会变得很好，但是泡脚时需要注意，最好是让水能达到小腿处就行，至少要在脚踝以上才能起到作用，并且泡脚的时间不是越长越好，15-20分钟就可以，水也不要用的太热。

睡觉用木质梳子轻轻的梳头，不仅有利于增强脑部血液流通，稍微延缓大脑的衰老，还能让神经放松起来，消除这一天的疲劳，有助于我们提升睡眠的质量。

具体的做法是用木质的梳子，从脑门初往后往下一直梳到后脑勺，梳的时间也不要太长，大概梳上5分钟左右，能够达到通达阳气和疏通脑部气血的作用，脑部这个发号施令的地方运转良好，肝部的运转也就会慢慢变好。

当我们躺在床上准备上睡觉的时候，可以提前做个深呼吸，让自己更加的放松，这样可以有效的缓解失眠症状。

当我们的睡眠质量有所提高时，肝部也就能更好的运转和休息，这样不仅人得到了很好的休息，肝部也能，一举两得的事情，还不赶紧来试试。

Answer 2

这个时候尽量放松自己，可以听听音乐什么的。

Answer 3

热水泡脚，慢慢梳头和进行睡前深呼吸。

Answer 4

你可以在睡前喝杯牛奶，还有泡泡脚还是挺不错的。

Answer 5

泡脚，喝一杯牛奶，少玩手机，放松心情。