长时间不运动突然剧烈运动后小腿疼痛怎么办？
以前不怎么跑 两星期前跑了大概有两个足球场 （中途就会痛了 越跑越慢）跑完后疼得要命走不了 坐一会好了后以为没事但是一跑又会痛！不跑就不痛一跑就痛！下楼梯有时也会痛。。已经持续三个星期了 贴药膏擦药水都不管用 这是啥原因啥病？如果不管他还要多久才能好？如果想立即治疗好它又该怎么办？小弟先谢了。
做整理运动。
为避免跑步后腿疼，还是建议在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
热毛巾敷。
使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。
敲打按摩疼痛部位。
可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。
持续锻炼。
当跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。
剧烈疼痛要就医。
如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。
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第1个回答 2018-03-30
长时间不运动突然剧烈运动后小腿疼痛，一般的考虑是剧烈的运动以后引起的正常症状，可以通过以下方法进行简单调理：
热毛巾敷。
使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。
敲打按摩疼痛部位。
可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。
剧烈疼痛要就医。
如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。
第2个回答 2010-10-09
我长时间不运动，突然剧烈运动后是浑身从脑袋到脚踝，没有一寸肌肉不疼的，你身体不错呀，只是小腿痛。
先停下来，休息一下，别练了。
一周后开始，1做好热身运动以后再跑
2 跑步的量小一点 每天跑5分钟 渐渐加量到10分钟，
20天到30天后 加到慢跑30分钟都不太累就成了。
跑步不要 太快 太急 运动量太大，容易伤到自己。
听自己的身体没错，休息后再跑。
路还长着呢，年轻人。
先停下来，休息一下，别练了。
一周后开始，1做好热身运动以后再跑
2 跑步的量小一点 每天跑5分钟 渐渐加量到10分钟，
20天到30天后 加到慢跑30分钟都不太累就成了。
跑步不要 太快 太急 运动量太大，容易伤到自己。
听自己的身体没错，休息后再跑。
路还长着呢，年轻人。
第3个回答 2010-10-05
这个一个是以前锻炼比较少
还有一个是缺钙 容易抽筋的疼
多吃香蕉啊
可以请教老师啊 再不行就得问问医生了本回答被提问者和网友采纳
还有一个是缺钙 容易抽筋的疼
多吃香蕉啊
可以请教老师啊 再不行就得问问医生了本回答被提问者和网友采纳
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