为什么长期不运动，突然运动完以后肌肉会很酸痛

Question

如题所述

Answer 1

对于我们这样不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。

经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。

因此，我们平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环，这样，肌肉的疼痛就可以减轻。

Answer 2

这个问的好 是由于长期不运动导致身体机能衰退 猛的一过度运动 身体不能立刻适应 运动完没有及时放松 导致肌肉一直是紧绷状态 时间长了就会酸痛 就像你胳膊一直举着不放 时间长了就会酸 纯手打望采纳

Answer 3

血液循环不畅，乳酸堆积导致的肌肉酸痛。
正常现象！
可以通过拉伸，或是轻微的运动来舒缓。