如何通过锻炼提高性功能

Question

如题所述

Answer 1

1.上身锻炼原则：上肢越有力，性爱持续时间越久，愉悦感越强。
　　平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后，再做俯卧撑。
　　仰卧屈腿。若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位，就该多练习这一方法，加强下背部和下腹部力量。仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好
2.下肢锻炼原则：加强腿部和臀部的力量，扩大性爱中的运动幅度。
　　跪姿后仰。性爱中，男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。
　　前屈腿下压。有时，丈夫会站在床边，让妻子躺着享受性爱。练习这一动作，可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步，弯曲膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。
3.耐力锻炼原则：增强全身肌肉强度，延长性爱时间。
　　仰卧抬臀。爱好女上位的男性必须多练。仰卧，双腿弯曲、双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹臀肌肉，使上身保持直线。
　　俯卧前推。非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽，双手撑在地上，慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。
4.灵活性锻炼原则：身体灵活度增强了，在感觉体力略有不支时就能“借力”，获得理想性感受。
　　仰卧，抻拉单侧腿。经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性，游刃有余地迎接各种性爱挑战。先仰卧，右腿弯曲，架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖，尽量往胸部靠。
　　单腿后踢。双手双膝着地，蹬直右腿、抬起，向左右各摆动5次。慢慢放下，换左腿。

Answer 2

引起性功能障碍的原因有很多，单纯靠锻炼是无法提高性功能的，必须要通过检测明确是什么原因导致的性功能低下。建议你先检测看看前列腺液，前列腺彩超，还有分泌物明确一下有无前列腺炎症，因为自身有前列腺炎，包皮过长都会导致性功能下降，所以必须要检测明确有无这些原因存在。

Answer 3

这里的医疗设备每年都会进行更新的，几乎来这里花着平民的价格享受最好的医疗手段

Answer 4

通过锻炼来提高性能力，提肛，俯卧撑，深蹲，仰卧起坐，运动之余也需要增加性常识，推荐大家看看性能力的自我修养，性学三论

Answer 5

要保持良好的健康，包括身体和心理！你需要经常锻炼身体，没有体力，也不会有什么功能。你需要经常疏缓压力，压力大了，疲惫的状态会打垮你。少一点不良的性刺激，保持性卫生是一切的基础。
还有一点小秘诀可以告诉你：
1、每晚坚持：坐在床上，平伸双腿，伸直后，向前下压背部，直到你的额头可以碰到床面，坚持下去，很有用
2、经常跑步，可以锻炼下部力量！
3、仰卧起坐，绝对有效果的运动
猛男不会是风吹就倒的竹干！加油！