经常需要坐着面对电脑的人，如何预防腰间盘突出？

Question

如题所述

Answer 1

我觉得现在工作一直坐着面对电脑真的是给人的身体带来了很多的健康隐患啊。比如说什么腰间颈椎病全都来了，其中的腰间盘突出这个病更加地严重了 我觉得这个病真的最好是不要得，因为真的很折磨人。所以在这里我给上班的人一些小小的建议来预防腰间盘突出这个疾病。

第一个就是，要注意劳逸结合。工作的时候哪怕是休息一小会儿站起来四处走走，那也是比一直伏在案前工作要强。而且走一走花费的时间又不长，又可以利用这点时间活动一下筋骨。如果实在是觉得在工作的时候很难停下来，那就在去上厕所的时候多多伸展自己的身体，这样也算是锻炼到了。反正就是利用一切的机会去锻炼自己的筋骨。

第二个方法就是 在工作的时候保持一个良好的坐姿。我觉得很多人都是因为坐姿很差而得了一些病。比如说一直把头往前伸着坐就会的颈椎上的毛病。而腰间盘突出这个病病发也是有坐姿不正的责任的，因为如果没有坐正身体，那么身体上的着力就是错误的。一旦着力错误就会给腰这些地方增加负担，那久而久之可不就是会生病吗？所以我认为在坐着的时候一定要坐得端正，绝对不能弓着腰。

我自己是觉得这两个方法都是很不错的，所以就把它们推荐给大家，如果觉得适用的话那就可以去尝试一下这两个方法。

Answer 2

可以在坐几个小时之后起身进行一定的活动，预防腰间盘突出。

Answer 3

可以抽时间多多活动下，没必要一直坐着啊。

Answer 4

建议不要久坐，可以站起来适当的活动一下腰部。

Answer 5

避免长时间弯腰工作，要注意间断的休息。避免长时间久坐建议坐40分钟时，起来活动10分钟。