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老年人冬季晨练易空腹运动对吗
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推荐答案 2019-09-14
老年人不易于冬季晨练更不易空腹运动。
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老年人冬季晨练
应注意什么?
答：
不宜“空”晨起血流相对缓慢，血压、体温偏低，且经过一夜的消化，腹中空空
。故晨练前应适当喝点热饮，如牛奶、蛋汤、豆浆和稀粥等，以补充人体水分，增加热量，加速血液循环，可防治心脑血管意外的发生。不宜“早”早晨气温低、雾气重、温度大，易患感冒、气喘、“老慢支”和肺心病等，还会使病情加重...
老人晨练
宜先进食,这对老人身体有什么好处?
答：
进入冬季以后，晨练的人越来越多。由于冬季气候寒冷，所以晨练者除了注意保暖之外，还应注意以下几点饮食方面的问题。
一、晨练前不要空腹
。做慢运动时，运动的能量主要来自脂肪的分解，这时，人体血液中的游离脂肪酸会显著增加。这些游离脂肪酸虽是心肌活动和能量的主要来源。但蓄积过多又会成为危害心肌的毒...
老人晨练
切忌
空腹
,为什么?还有哪些老人的禁忌值得注意?
答：
随着人们健康意识的增强，现在很多老年人都养成了晨练的习惯，但是晨练的老年人一定不要忘记，
千万不要空腹晨练，对身体的危害是很大的
，而且也很容易导致危险发生。老年人相比较年轻人而言，她们摄入的食物会相对少一些，而空腹晨练最大的隐患就是容易造成低血糖，低血糖是老年人常发的一种疾病，并且这种...
冬季晨练
注意事项?
答：
因此
冬季
早上并不是
锻炼
的最好时候。 日出后，阳光照射到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气清新，有利于身体健康。因此，日出后日落前才是最佳的锻炼时间。 三、雨雾天气不宜
晨练
。雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量污染...
老年人
晨起进行
运动
健身有什么禁忌?
答：
为了保证运动健身的安全性，老年人在晨起健身时不能
空腹
进行运动。（5）不宜剧烈
运动老年人
体质较弱，适应能力较差，在晨起健身时不宜过于剧烈，运动时间也不宜太长。应该多做一些较为温和的运动，如散步、太极拳、广播操等，不宜进行力量性和对抗性较大的运动或长跑等耐力运动。（6）不宜强求老年晨...
晨练
是饭前好还是饭后好?
答：
2、
空腹晨练对
心脏不利早晨如果空腹晨练，所小号的能量主要是来自于体内的脂肪分解或肝糖原的分解。这样就会导致人体血液中的游离脂肪酸大量增加。虽然游离脂肪酸可以提供
运动
能量，但是过多后也会对
老年人
的心脏产生不利影响，往往导致老年人产生各种心率失常，甚至严重者可导致猝死。3、
空腹晨练易
使血栓形成...
冬季晨练
的最佳时间是什么?
答：
晨练不要
空腹
,尤其患有糖尿病的
老人
,要吃些粥类等易消化的食品。有慢性病的老人好服药后再外出晨练,避免意外。
锻炼
结束后,应擦干身上的汗水,并立即换上干爽衣服。适合
冬季晨练
的
运动
1、跳绳。跳绳属于一种非常有效的有氧运动,跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量,是一项受大众所亲昧的健美运动。特别...
老年人晨练
的时间有哪些讲究?
答：
所以早上起的比较早，可能五点多钟天刚蒙蒙亮就醒了，再睡睡不着了，这时候做点饭简单填饱一下肚子不说营养均衡不均衡的，起码肚子里面先有点吃的。
锻炼
的时候要选择一些舒缓的
运动
，比如说太极拳遛弯不应该选择倾向于年轻人的
跑步
的活动，因为
老年人
本身的身体已经比较脆弱了。尤其是骨骼年龄越大，骨头...
冬季晨练
时间如何选择?
答：
这些都是诱发心脑血管意外的危险因素。研究表明，0℃以下，特别是-5℃以下的冷空气吹到脸上，很容易诱发冠状动脉痉挛，引起心绞痛或急性心肌梗死。所以，
中老年人
尤其是高血压和心脑血管病人不要在寒冷的早晨出去
锻炼
。第三，很多
晨练
者有这样的一个认识，绿色植物越多的地方，氧气就越多，晨练的时候...
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