初二学生党，安全减肥的方法？

Question

本人女初二，，因为某些原因需要减肥，个子不高才156，但体重已经110多斤了，，有什么安全减肥方法吗？平常学习忙也没有太多的时间，，只有在学校里每天可以跑1000米，这能起到作用吗？

Answer 1

你好，首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份。

百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。

除此之外在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5 .如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

Answer 2

斯蒂芬李会计师的飞机的是否考虑将

Answer 3

跑步一般还会增肥 因为运动量比较大 吃的也比较多 特别注意饮食方面 很重要多吃一些维生素的蔬菜什么的 黄瓜苦瓜什么的 每天坚持转呼啦圈 吃饭前转追问

除了转呼啦圈呢，，光晚饭不起但也不运动会起到减肥的作用吗？因为学习忙，，时间少而且家里空间有限也没有呼啦圈啊

追答

饭必须吃 运动量大保持能量来源 去买点蜂蜜 每餐保持吃那么几勺 饭吃小半碗其余什么的保持运动量 跑完步记得揉腿用力

Answer 4

少吃多动，每天早上吃饱，中午，晚上吃5分饱。然后多运动，觉得运动乏味的话，可以下载个舞蹈学习，又减肥了，也可以有个才艺。

Answer 5

能起到做用的，如果家里的近的话步行上学吧

Answer 6

坚持晨跑