女人四十岁以后需要补钙。
人体从35岁开始，骨质量就会滑坡，慢慢减少，而且从饮食中吸收钙质的能力也会开始减弱。尤其是女性接近停经期时，雌激素分泌停止，会加速骨质流失，但多数人对骨质流失并没有任何警觉。
妇女在更年期，卵巢荷尔蒙分泌不足，会产生严重钙页缺乏的症状。必须补充大量的钙质，并确定钙质完全为血液吸收，避免从肾脏流失。因此了解正确的补钙措施很重要，可以达到事半功倍的效果。
扩展资料
女性补钙饮食：
1、多吃豆类、青菜
从最常见的青菜和豆腐中摄取钙质，青菜中通常以深绿色为佳，例如芥蓝、芥菜、红苋菜、皇冠菜、苋菜、红凤菜、川七、小白菜、油菜，而豆芽菜也有不错的钙含量。100克的芥蓝菜煮熟后大约半碗，就能吃到238mg的钙质。
豆类食材则以市场上常见的小方豆干含钙量最佳，以一块豆干约40～50克计算，只要2～2、5块，就能摄取到685mg钙质，超过一天所需的一半。
2、海鲜类以小鱼干、虾米最多钙
餐点中适时加入小鱼干、虾米、虾皮等食材，不但可增添菜色的鲜美，还是“钙尚多”的小秘诀。什锦海鲜粥中可加入小鱼干、虾子、文蛤、牡蛎等食材，不但滋味好、营养丰富，也是一道高钙料理。
3、多吃坚果种子，黑芝麻最优
以各式坚果打碎拌入料理中，除了摄取不饱和好脂肪之外，也能补充一部份的钙质。其中尤以黑芝麻的含钙量最丰富，100克就有1456mg的钙质，平时撒在白饭上就很美味。不过坚果类属于油脂类食物，摄取时必须替换原有油脂量，以免吃下过量脂肪。
参考资料来源：人民网-补钙，您做对了吗
参考资料来源：人民网-女性三大时期需要补钙 吃什么补钙比较好
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2016-04-25
每年吃两次钙片，每次吃一个月就行。 可以服用钙中钙,多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照
女人四十,补钙
每年吃两次钙片，每次吃一个月就行。 可以服用钙中钙,多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照
女人四十,补钙
每年吃两次钙片，每次吃一个月就行。 可以服用钙中钙,多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照
第2个回答 2014-09-09
需要的，但是，个人不建议购买保健品来补钙，每天早晚一杯牛奶就够了。
第3个回答 推荐于2017-11-26
女人三十岁，是人生的一个里程碑。科学研究表明：卵巢在20-25岁时发育到高峰。30岁以后，卵巢功能开始衰退，如不能合理补钙，女性30-40岁期间，每年丧失的骨质，有的可达1%，对女性的健康和形象影响极大。所以专家告诫说：30岁以后的女性，美容、化妆不如补钙！本回答被提问者和网友采纳
第4个回答 2014-09-09
需要的 40岁已经步入中老年期 骨质相对变得脆弱 适当的补钙有益于纺织骨质疏松
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