亚健康人群如何才能吃出健康来？平时要注意哪些事项？

Question

现在社会随着人们生活水平的不断提高，对健康的饮食方式也在不断地改变，也越来越重视自己的身体健康，可如何才能吃出来我们的健康呢？平时生活中都应注意哪些事项呢？

Answer 1

据中国卫生组织有关调查数据显示：处于健康和疾病之间的亚健康人群约占全国人口比例的%75左右，被确诊串有各种疾病的人群大约%20左右，而真正健康的人群只占%5。亚健康人群主要有以下几种：年龄较大的人群，我们知道人的年龄到了一定的岁数，身体的各项机能开始退化萎缩，抵抗疾病的能力也明显下降。更比不上青壮时期。另一类人群则是工作压力大，心里负担较重的人群。这类人群大都因为工作、事业、家庭等压力，身心长期超负荷运转，以至于体力、精力均严重透支从而容易引发各种疾病。还有一种就是饮食和生活习惯无规律的人群，这类人群可能因为工作和生活的环境质量恶化，饮食不规律，尤其是吸烟、酗酒、暴饮暴食、平时又缺乏必要的运动，也容易患上各种疾病。综上所述科学的饮食和良好的生活工作习惯对我们是何等的重要。然而我们究竟怎么吃才是科学的呢？这就需要我们从平时的生活细节抓起，在日常的生活饮食中一定要多吃一些营养丰富的新鲜水果和蔬菜，养成低盐饮食的良好习惯。在饭后，应尽量避免吃高糖分和高热量的食品，预防体重暴增。尽量提高睡眠质量，这对改善身体亚健康状态也有好处。如果我们经常处于失眠状态，那么我们的大脑便会得不到充分的休息，这样就会影响我们身体的新陈代谢速度，从而影响身体健康。多参加一些体育锻炼，比如跑步、游泳、登山、等等。一定要养成少吃多餐、少盐多醋、少荤多素、少坐多动的生活习惯。总之要管好自己的嘴，勤迈自己的腿。以上说的不是很全面，只是希望给你一个参考和思路。有不明白的百度一下军星老师也许他比我说的清楚。

Answer 2

尽量每天吃的都是自己做的食物，如早上喝点粥、牛奶，中午上班带个饭在公司吃别老在外面吃垃圾食品，午休躺下来休息一会，晚上做点汤炒个菜犒劳犒劳自己，周末去打个球、公园散散步，锻炼锻炼自己或呼朋引伴一起去玩。早睡早起拒绝熬夜通宵。注意定期体检，定期给自己的血液来个大扫除，血液健康身体更健康。清血液垃圾的法子有素食法（周末素食，青菜水果）、运动法（多运动、多出汗，及时补充水分和盐分）、保健调理法（用些天然无副作用清血脂的法子，如地龙蛋白等）。