高血压真的不能吃肉吗？高血压患者可以多吃什么食物？

Question

如题所述

Answer 1

高血压当然可以吃肉，只是要选对肉，吃对肉。肉类营养丰富，含有多种脂溶性维生素，如维生素B12、维生素D和维生素E，含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，这些都是植物性食物中所没有的。适量吃肉有利于健康，保证饮食更均衡，对高血压患者来说并不像你想象的那样糟糕。

高血压患者应多注意三餐清淡，避免高脂肪、高热量、高盐、高糖的食物。虽然肉类含有丰富的脂肪，但如果食用得当，所消耗的油脂含量并没有我们想象的那么高，对高血压的影响也不会那么大。此外，我们还应该注意调味品和食用油的选择。最好加入调味品，特别是盐、酱油、鸡精/味精。烹调方法也要注意，采用蒸、煮、炸、炖、烩的方法，避免油炸、烧烤等口味重的方法。

肉类的选择也要注意，避免肥肉、猪肚，选择瘦红肉，选择富含优质蛋白质的禽类、鱼类等，这样可以提供更多的营养物质，更少的脂肪和热量，对于高血脂、高血压患者有帮助。此外，高血压患者朋友在日常饮食中应增加全麦食品和薯类的摄入比例。这些食物中富含较多的膳食纤维成分。膳食纤维可以抑制脂肪、胆固醇和糖的吸收率，对辅助高血糖、高血压患者很有帮助。可以在主食中加入粗粮、豆类和薯类，以增加B族维生素的摄入，提高食物的多样性。还可以摄入更多的膳食纤维，帮助稳定餐后血糖，控制血压和血脂。

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Answer 2

不是这样的，可以吃低脂的肉，一次性不要吃太多，可以多吃豆制品，可以多吃瓜果蔬菜，比如说葡萄，橙子，哈密瓜，柚子，菠萝，猕猴桃，茼蒿，油麦菜，娃娃菜，可以吃粗粮，比如说玉米，红薯，紫薯，南瓜，一定要多喝水，多吃鸡蛋。

Answer 3

高血压患者不是不能吃肉，而是要适当的吃肉，并且不能吃肥肉；高血压患者可以多吃西兰花，胡萝卜，茄子，豆角，豆腐，海带，菠菜等食物。

Answer 4

不是，高血压可以适当吃肉；高血压患者可以多吃海带，虾皮，茄子，黑木耳，燕麦，苦荞，鱼肉等食物。

Answer 5

不，高血压可以适当吃肉；高血压患者可以多吃海带、虾皮、茄子、黑木耳、燕麦、苦荞麦、鱼等食物。