尹正呼吁不要节食，他有哪些健康的减肥方法？

Question

如题所述

Answer 1

健康的减肥方法大部分都一样，主要包含以下几个方面。

1、饮食规律不要长期节食。

减肥期间最主要的就是饮食要规律，不要吃过于油腻的东西，早上吃一个鸡蛋，喝一碗小米粥，中午吃一些素菜，或者鸡胸肉，晚上吃一些水果，或者少吃一些碳水化合物，如果长期节食会造成身体营养不良，而且新陈代谢会降低，新陈代谢降低以后，直接影响自己的减肥效率，事倍功半。

不但如此还可能造成免疫力下降，很容易生病感冒，所以要想拥有健康的减肥方法，第1个要吃对把该吃的东西都吃了，不要吃的东西也不去吃，更不要长期去节食来减肥，长期节食换来体重下降只会反弹。

2、适当的运动，不要过度运动。

有的人一说减肥，每天恨不得训练好几个小时，其实这样是不可取的，正常的锻炼时间应该保持在一个小时到两个小时左右，如果自己的身体支撑不了一个小时，则以半个小时到一个小时为主。

如果经常的超负荷运动，也会使自己的新陈代谢降低，新陈代谢降低之后，身体会进入到一种自我保护状态，此时再去减肥就比较难了。

3、要掌握科学的减肥方法，不要相信伪科学。

除了减肥要付出实际行动以外，还要了解相关的减肥科学知识，尽量去一些网站上看健身达人发出的帖子，如果条件允许，尽量去健身房报一个私人教练，私人教练都有，自己一套比较科学的减肥方案。

千万不要相信伪科学，比如说晚上不能吃饭，其实晚上是可以吃饭的，相反晚上不吃饭会对自己的胃造成很多影响。

减肥是一个系统工程，不是10天半个月就能看出效果，过于肥胖的人要坚持长达半年到一年的时间，才能达到自己理想的身材。

Answer 2

尹正日常生活中比较注意运动和饮食方面结合减肥，既不伤身体而且非常有效，而且很值得我们去学习，也是一种呼吁大家不要过度减肥，对身体造成伤害。

Answer 3

做好饮食计划，不能暴饮暴食或者节食，健康的饮食习惯才能瘦的更快。休息时间要规律，不能熬夜喝酒。适当增加运动，每天坚持燃脂运动。

Answer 4

尹正的减肥方法是靠吃。只要吃得健康就能够越吃越瘦。他经常在公众平台分享一些低脂的减肥餐，可以关注一下。

Answer 5

健康的减肥方法有两种，第一是科学的饮食方法，第二是科学的运动方法，第1种是制定科学的饮食食谱，并严格按照食谱进食，第2种是适量的运动减少脂肪。