第1个回答 2022-09-07
有救
睡眠的最佳时间是凌晨1-2点，错过这个时间睡着作用会降低。每天保持4-8个小时的充足睡眠即可(看个人情况)，不一定在睡觉的时间都是睡着状态才是好的。
还有看看自己失眠的原因是什么
身体原因？
心态/心理原因？
身体原因的话要锻炼身体，适当地做一些有氧运动，多锻炼让身体放松、收敛。也可以睡前泡脚，又助睡眠又养生；
心理原因的话，调整心态，平和、看淡、接受，让自己保持轻松，或者睡前的两个小时在轻松状态，不要紧绷神经，不要胡思乱想，不要高谈阔论。
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