第1个回答 2019-04-19
首先,第二天有紧急事情因为紧张导致失眠是正常现象。万一失眠了,不要有心理压力,失眠就失眠,一次半次死不掉,人体是很精密的,它会随时随地帮你调整状态,不会失眠一次就一直疲惫。
其次,客观来讲确实保持适量的运动,睡前不喝太多水,洗热水澡是可以缓解。
最后,主观上,我有个方法你试试,我经常睡前不是特别困,就会闭上眼睛把自己代入某部看过的电影当成里面某个角色然后在脑袋不断演绎剧情,剧情没完就不知不觉睡着了。本回答被提问者采纳
第2个回答 2019-04-19
我以前失眠都是去夜跑,一个小时之后洗澡睡觉,累了自然睡得香
第3个回答 2019-04-19
把你电子设备扔房间外面拿本书上来看
第4个回答 2019-04-24
失眠按病因可划分为原发性和继发性两类
1.原发性失眠
通常缺少明确病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状,主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标,主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响,边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱,失眠发生。
2.继发性失眠
包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠,以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生,有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系,故近年来提出共病性失眠的概念,用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠。
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