电脑前坐时间长了怎么缓解？

Question

如题所述

Answer 1

1、按摩：坐电脑前时间长了肩膀疼的患者，可以用手轻轻按揉肩膀部位，缓解肌肉紧张，改善疼痛的症状。

2、热敷：坐电脑前时间长了肩膀疼的患者，还可以使用热水袋或者热毛巾放在肩膀热敷，能够促进血液循环，改善局部的不适症状，每次需热敷15~20分钟。

3、做颈肩操：坐电脑前时间长了肩膀疼的患者，还可以多做颈肩操，能够改善肩膀的肌肉紧绷感，缓解局部的不适症状，例如米字操等。

Answer 2

电脑前面坐久了，会觉得脖子痛，缓解症状通常有以下几种方法：
1、仰头：把头仰起来，可以把头仰或靠在脖子后方的椅子上方，休息一会，也可以站起来把头往后仰，做一些前后仰的运动，或者米字操等头部活动；
2、药物治疗：吃止痛药，比如塞来昔布等；
3、按摩：对颈后部肌肉进行按摩，可以促进肌肉松弛和促进肌肉的血供，代谢肌肉里的酸性物质缓解症状；
4、理疗：可以进行热敷等。

Answer 3

首先就是应该即休息，放松活动肩上举或者是缓解肌肉的疲劳。可以去做按摩，也可以通过理疗，促进血液循环。