会有变化的。我们都知道的就是吃素一般都是减肥的人会说:我减肥,今天不吃肉。所以这一点是对的。吃素确实可以提高饱腹感,降低体脂量,从而达到减重的目的,但是吃素并不是绝对健康的。
我们都知道的是和尚为了不杀生一般都是吃素辟谷。其实长期吃素的人身体是会倦怠无力的。因为绝对素食一定要注意合理搭配,如果胡吃乱吃,反而会造成蛋白质、维生素的缺乏。如果想要通过素食来调成身体状况,瘦身塑形等,一定要注意摄入这些食物。
1、豆制品。这一点是很重要的,因为我们都知道吃肉除了好吃,更多的是为了补充我们人体所需的蛋白质。如果蛋白质摄入不够会患上蛋白质缺乏症。表现为全身水肿,严重的甚至出现心悸、全身乏力等症状。
2、面食。想说减肥的小伙伴肯定不陌生。想到达到塑身减脂的目的,我们绝对不能吃米饭米粥之类的东西。因为含糖量太高,会导致全盘计划前功尽弃。所以这个时候面食就是最好的选择。可以果腹,可以补充日常所需糖分,但是又不会太多。
3、胡萝卜。我们常说的“坏血症”症结就在于胡萝卜。因为手脚起皮倒刺是因为严重缺乏维生素b、维生素c。如果身体出现这些症状又不想吃药。就一定要记得日常生活中多摄入一些维生素。比如多吃胡萝卜或黄瓜。
当然如果没有绝对的恒心和毅力,不要试图利用素食来改善身体状况。因为不合理的只吃素食,没有均衡营养,反而会搞坏身体得不偿失。可以选择一些“鸡胸肉”和"蛋白粉"辅助素食,合理搭配。加上合理的运动。这样会更健康哦!一定要注意多吃水果!
素食真的健康吗?营养师:素食吃不当,身体照样不健康