抑郁症的人该怎么自我缓解？

Question

如题所述

Answer 1

去医院确诊抑郁后，如果情况比较严重，医院会开药或者建议你住院治疗。想要自我缓解抑郁，首先要走出去，不能一直在一个地方窝着。多出去散散心，不管是一个人还是有人陪着。大部分抑郁的病人会感到做一点点事就很累，但一定不要自责，这是生病带来的，不是你自身的原因。慢慢调节自己，学着不要睡懒觉，按时服药，正常吃饭。你会好起来的，我也是，大家都会从抑郁里面走出来的。

Answer 2

力所能及帮助别人，到农村，或是郊外环境好的地方。加强营养素食为主，不喝酒不吃辣，保证睡眠，适当增加室外运动，长开窗通风，选择宽松环境，家人多关爱。很快会好的。

Answer 3

以一个过来人的角度谈谈经验，脑子里胡思乱想并不可怕，静下心来想想都是些什么事，是家庭里边，还是工作上的还是情感纠纷等等，分析一下，找出根源，能解决的就尽力去解决，不能解决的就尽量远离，换一种环境，接触一些新人，最重要的是换一种思维，换一种思想，彻底扭转过去的消极的，不健康的思想，用全新的思维，全新的环境充实自己，替换过去的不愉快的人和事，你渐渐的就会找回活力和快乐，同时降低自己的期望值，和对自己的高要求，不追求完美，怎么轻松怎么做，时间长了就会发现一个不一样的自我，完全不同的自我，我就是这样走出来的，现在完全康复了，很快乐！很幸福！

Answer 4

知道自己有抑郁症的人最好不要独处，一个人的时候容易胡思乱想，要多出去跟朋友散散心，多参加一些有意义的活动，比如慈善活动，义务劳动都去参加，多帮助一些有需要帮助的人，这样你的心里会开放很多，压力也会不复存在，经历过这些事情后，你会慢慢的长大，心里那点事早已不复存在了

Answer 5

看了一些对于抑郁症的研究，研究表明，抑郁症患者知道自己处在抑郁的情绪之中，而且自己也想要摆脱抑郁，但是却发现徒劳无功。
其实更多地是与自己和解，并且换掉以往旧有的一种思维模式，这就需要抑郁症患者有新的认知或者外人的一种知识的代入，才能够让抑郁症患者，有了新的内容来代替旧有的思想。
当思想发生了转变，其内心就会有变化，行动也会随之变化，这其实就改善了抑郁的症状。