第1个回答 2020-06-14
夏季天气炎热,体内需要补充大量的水分,所以就要多喝水,小口喝,不要等到感觉到口渴了再喝,那个时候身体内脏就已经处于缺水状态了。
另外不要喝冰水,炎热的夏季,身体毛细孔都处于张开状态,一旦大口喝冰水,会迅速让内脏各器官收缩,长期如此,会引起体内寒气的淤积,慢慢形成体寒的体质,这样的体质很容易出现一些疾病。
至于运动,夏季运动要量力而行,尽量避免进行长时间剧烈运动,还要选择气温适宜的早上或者晚上进行散步或者简单的肢体运动,切忌不要在太阳大晒的时候进行运动,及其容易导致身体缺水,大脑缺氧等对身体不利的因素!
总之夏季饮水和运动都关乎每个人的健康,更要好好注意。
第2个回答 2020-06-14
你好!夏季最好的饮料是白开水,它的适应人群是所有的人。一个人每天喝3000毫升左右的白开水是比较合适的。健康的运动:在每天早上或下午、太阳不太大、温度不很高时跑步、快走都好的。只要量力而行、感觉舒服、出点汗也更利于健康生活。运动后可以喝点儿淡盐水以保证体内水分平衡、正常的代谢。身体健康的人还可以适当的喝点儿自己喜欢的饮料,一般来说,不要多喝都不会有什么问题的。不过,碳酸饮料还是尽量少喝为好。
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跑步
送你一个运动图~跑步,顺祝你生活愉快!夏日身体更健康!
第3个回答 2020-06-14
一、夏季饮水健康 日常饮水保健建议
一天要喝7-8杯水
医学研究指出,人每天至少要消耗2500毫升的水。新版《中国居民膳食指南(2016)》中对每日饮水量的有了精确的推荐,除去饮食补水,成年人每天的直接饮水量不低于7-8杯水,较旧版有所增加。
别等口渴才喝水
口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时,中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水,等于泥土龟裂再灌溉,不利于身体健康。成年人每天喝水最好不少于6次。
空腹时饮水最有效,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收。同时多喝水能够消汗,多小便,除了能降低体温外,还能排除血液中的有毒物质。通常,我们每天夜间经呼吸和皮肤蒸发要损失掉300—400毫升水。
因此,早晨醒来,先喝上一大杯水,不仅可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃,还可有效稀释血液,降低血黏稠度,预防心脑血管疾病的发生。
喝白开水最解渴
现在,市场上销售的饮料林林总总,让人目不暇接。洪忠新主任说,和饮料相比,纯净的白开水是最解渴的。同时,白开水还富含多种矿物质,能够调节人体体液平衡。相比之下,纯净的蒸馏水则要尽量少喝。
果汁和蔬菜汁既有营养,又能补充水分,可以适当多喝一些。各种功能型饮料由于其中含有大量的添加物,选择时应尽量小心。一些添加物甚至还会增加人的代谢负担。孩子要尽量少喝碳酸型饮料。
另外,浓茶、盐水不能代替饮水。因为浓茶利尿,会影响人体水平衡,引起细胞脱水。由于细胞含钠量很低,人空腹喝了盐水后,盐水能进入血液和组织,却不能进入细胞,盐分过浓还会使细胞脱水。
夏季饮水健康护胃莫贪“冷”
夏天气候炎热,人尤其要多喝水。补充水分时要注意水的温度,水过冷、过热都会刺激胃黏膜。夏日人体的体温通常较高,大量冷饮容易引起消化系统疾病,因为此时由于血液循环加快,肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料,喝20℃左右的凉开水最好,能降温解渴。
二、夏季饮水健康 运动饮水健康建议
夏季本就容易出汗,一运动更是哗哗地淌汗。所以,夏季运动补水最不容忽视。水健康频道为您准备了夏季运动饮水建议:
运动饮水健康——运动前喝够水
锻炼前一定要喝够水。
一般来讲,运动前两小时,我们需要补充500毫升的白开水,其目的是让机体内充分发生“水合作用”,提高机体的热调节能力,调动肾脏等内脏器官的功能,将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。
第4个回答 2020-06-14
夏天天气炎热,运动出汗更容易导致人的身体内缺水,所以要及时的补水,那要怎么样饮水才有利于身体健康呢?首先,要选择合适的水,有些人认为饮料带气的水更容易解渴,其实不是,饮料中糖分很高,并不易于解决身体内的缺水问题,只会越喝越渴。最适合的水就是凉白开了。在进行运动锻炼后,是最适合喝凉白开了,因为运动后会流下很多汗水,使人体的水分减少很多,那么白开水就能够保持皮肤的水分,提高人体的机体免疫力,还可以冲洗肠胃,将体内的一些毒素进行排出掉,使人能够快速的恢复体力。但是运动后不要立即饮水,要稍微休息几分钟。但是不要一次饮用过量,要分多次少量适度饮用。