感觉自己对很多事过度紧张和忧虑，怎么办？

Question

比方说喜欢在网上买东西，不喜欢到实体店，取个快递、吃酒席、去别人家里吃饭、甚至家族祭祀，这些场景会让我产生莫名的过度紧张和忧虑。好像我害怕人多，但是像景区的人我又觉得很轻松。

Answer 1

随着社会的进步与发展，很多人长期处于焦虑紧张的精神状态下无法排解，这种紧张焦虑的状态对身体的伤害是很大的，很多人因为不清楚长期焦虑紧张的危害而忽略这种问题，反而让身体出现更大的毛病，接下来我们就来给大家科普一下长期焦虑紧张的危害有哪些。
紧张心理是一种普遍的现像，因为紧张的问题，严重影响自己的身心健康，会出现自卑和不自信的问题，对于工作家庭，都会带来严重的影响，很多人长期问题的存在，或是运用些错误的方式，使问题严重，从而导致严重的焦虑心理。
同时紧张的人，共同点就是，怕别人知道，藏着掖着，一旦有风吹草动，就选择逃避，时间一长，自我设限，自我否定会越来越严重，因此越来越孤独。
1、当众讲话，或公众演讲，或开会的时候轮到自己发言，或者站在台上讲文案，讲产品等头脑一片空空，心理紧张，而且出显现心跳加速、膝盖发抖，声音发颤，会天旋地转、浑身不舒服，感受到头晕的感觉，出现逃避的心理。
2、进入陌生场所，浑身不自在，紧张，只喜欢进入自己的熟悉的地方，一旦进入陌生场所，紧张感就来了，不敢抬头扫视这个高端的环境。
3、不管干什么，只要站起来，暴露在众人面前被很多人注视就紧张，恐惧，很害怕，有的人站起来读课文都紧张。
4、与陌生人说话，与比自己强势，与自己的上级说话都紧张，不敢看漂亮的女孩，不敢瞅帅气的男生。
5、更严重就是微信发语音紧张，在群里发语音更紧张，根本不敢发言。
虑症是一种情绪障碍，因此得了焦虑症以后，一定要及时治疗。焦虑症患者可以通过听音乐的方式来放松情绪，也可以通过远足旅行的方式来缓解精神压力。如果焦虑症患者能坚持运动的话，就可以对精神系统起到调节作用，从而减轻焦虑对自己的伤害。
每一个人每时每刻都会有一些情绪产生，或快乐，或悲伤，或焦虑，这些情绪有好有坏，对人的影响或积极或消极。如果人一旦出现了焦虑的情绪，那么自己的心情也会变得极为复杂，心理失衡就会产生一系列的不适症状。平时要学会将这些不良的情绪找一个出口宣泄出来，比如可以找一个比较空旷的地方放声大喊，或者去跑步，都能让自己感到轻松，能够缓解自己的焦虑状态。

Answer 2

像你这种紧张，多数的时候是是心理在作怪。用外力是很难缓解的。
你要改变自己的心态，让自己更有自信。
我自己是乐队的成员，一开始上台的时候，也紧张的要死，到了现在，就算我弹错了，也会告诉观众，当初就是这么安排的。这句话确实有点玩笑的成份，不过你一生要做的事情太多了，要是干什么都紧张，都怕出错，不改变这样心态的你永远都不能活得洒脱。
换个角度想，就算失败了又能怎样，大不了从头再来么，况且不犯错的人生，对于普通人来讲，就是不完整的人生，你执着于对与错又有什么用呢？
再换言之，往往就是因为你紧张，才会经常出错。
所以你要从灵魂深处改变自己，不要把事情往坏了想，绝对对你人生有好处

Answer 3

可能你有轻微的社交恐惧症，但是你必须克服，因为人是社会行动，你可以先到人多的地方，慢慢的锻炼一下，多听少说

Answer 4

你感觉自己对很多事情过度紧张和忧虑，那么你得放松自己的心情，不要太关注别人的说法和看法，这样你就不会那么紧张和忧虑了。你之所以去别人家里会感觉紧张，那是因为有熟悉的人，而景区里的人都不熟悉，所以你很放松。

Answer 5

感觉自己对很多事过度紧张和忧虑，怎么办？这是人的一种正常表现。单独去做事的时候。紧张，忧虑。是怕把事情做不好。产生了一种心理作用。不要紧张，要深呼吸。想想这件事应该怎么完成最好。