然并卵。没啥用。
人类进化了这么多年，就跑50分钟10公里就能消耗大量体力？那以前的人类还怎么种地啊？
其实有科学家研究过，人体是一个非常节能的机器，我记得看科普节目，有科学家做过实验，你在标准体育场跑个几公里，顶多也只是消耗了一杯咖啡的卡路里，你跑10公里，也就顶多是一块小蛋糕的卡路里。
要减肥其实要多运动，运动有时候无需刻意的，有研究表明，一个酒吧的服务员一天工作下来的运动量比你平时在家跑步也还要多，关键是她把运动平均分摊了下来，这叫无意识运动（具体名词忘记了），所以平时，上下班选择多走路（当然是快速走，尽可能消耗卡路里），平时看书读报也可以采取站立走动的方式，尽可能消耗体力，其实做家务也能达到一定的效果。
当然做运动是必须的，英国政府也说每周做150分钟普通的体育锻炼能保持健康，具体是建议英国人每周做150分钟吧。
不过最重要是饮食，上次看电视，医生进驻家庭帮一个患有三高的人，其实就是让他平时多做家务多运动，饮食方面要低糖低盐，甚至是不吃肉，多吃蔬菜，而且量也要控制得很好。而且最绝的是，研究发现禁食对减肥有用，所以医生会一周让这个人两天到三天中午直接不吃饭，不过是隔开的，最后把所有指标都降下来了。
其实老外挺多用禁食这招的，不过这是午餐，午餐什么都不吃，一周坚持两次，比方说星期二和星期四，平时多吃蔬菜甚至不吃肉，多吃水果。。。甚至有的老外连晚餐都不吃。。。
追问不过我觉得瘦了挺多，腿变细了，腰上肉还没怎么减。体重降了有五斤。我除了每天晚上跑步以外每天白天见缝插针的撸铁，俯卧撑仰卧起坐，基本都是20一组四组做完，每天没固定标准练到不能练为止。我只是担心一直没有突破身体习惯了这种强度而我的饭量没有减会不会体重反弹
不过我觉得你说的不对。一杯咖啡，一块蛋糕的卡路里看着不多，连着一年的话，相比普通人那得消耗多少热量？
我20岁，不会禁食，我宁愿不瘦也不愿意胃不好