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右腿膝盖下蹲或是做弓箭步时会有轻微疼怎么回事
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第1个回答 2016-12-23
根据你的叙述情况有可能是缺钙、关节血液循环不好引起的。指导意见:1、注意休息、适当营养、适当体育锻炼,忌食太辣等刺激性食物。2、可以适当口服一些钙片、舒筋活血通络类中成药物,有利于补钙及促进血循环及组织的修复。3、如果效果不佳,适时到医院查血、拍片等进一步检查,确诊后再做更好的治疗。
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在
做弓箭步
走
的时候
大腿后侧
肌肉拉伤
了,该
怎么
办?
答:
提示我们的一些做法是错误的应该停止或改正.
5.运动是为了强健身体而不是损害身体肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤
。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。
肌力失衡
会引起跑步
膝
,该
如何
改善
答:
膝关节像鸡蛋一样脆弱,膝盖周围的肌肉必须起到缓冲外界压力、保护关节的作用。
如果缺乏正确的跑姿知识或者体能训练方法
,就很容易发生股四头肌肉内侧肌和外侧肌的
肌力失衡
。通常跑者膝痛的典型症状是:股内侧肌变弱,导致髌骨滑动轨迹偏向外侧,造成了膝盖疼痛。第二:如何改善跑者的肌力失衡问题?1、深...
跑
步膝痛
,无数人告诉你练什么,我们教你肿么练!
答:
1、有膝痛,跑量比较大的跑友;2、有较好训练基础的跑友 3、预防伤病的跑友
动作1: 弓箭步 动作2: 摸水瓶 注意:依次单脚下蹲站起摸三个水瓶 动作3: 跪姿前倒 注意:缓慢往前倒,感觉控制不住时俯卧撑缓冲 动作4: 魔鬼步(横向移动)动作5: 怪兽走(前后移动)动作6: 单腿下蹲坐凳子 ...
膝关节
不稳定,
如何
改善?
答:
骨性手术常常用于高位髌骨时胫骨结节内下移位,滑车发育不良时的滑车成形。
膝关节
不稳平时可以做肌肉力量训练和本体平衡感觉训练,但是要注意不要过度的活动、要注意循序渐进。意见建议:要注意加强韧带重建后期的锻炼方法,不要过度劳累了,多吃新鲜水果和蔬菜等,多补充高蛋白食物,不要吸烟喝酒。膝关节结构...
膝盖
上楼时使劲和跑步前有
时会疼
,跑步热起来后
疼痛
会消失
怎么
办?
答:
膝盖疼有
多种情况,常见的是半月板
疼痛
,前后交叉韧带疼痛等。如果是髌骨两侧凹陷的地方疼,那就是半月板的问题,如果是髌骨下方疼,那是滑囊或者韧带的问题。先休息几天,慢慢会好的。以后运动前要充分热身,把
膝关节
和肌肉活动开,
下蹲
和起立不要太快,慢一些,尤其起身时,腿不要打直,要有一点弯度...
我的大腿与臀部相交活动处、站着、
或是下蹲时
、有时不经意地闪一下...
答:
1、确定跨在椅子上的脚的位置,将单脚放在椅子上,站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子,腿部弯曲的角度过大或过小,会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。2、双手放于腰际,在上身挺直的情况下,进行腿部的曲伸运动。弯曲时,中心必须放在前脚掌,别忘了保持直角!以5-10次为一...
膝盖疼如何
锻炼
答:
(1)
做弓箭步
运动,锻炼四头肌。双手叉腰站直。左腿向前踏出一大步,身体慢慢往
下蹲
,直到左腿呈90度弯曲。
右腿膝盖
往下弯曲,直到几乎碰到地面。重复几次,然后双脚交换位置。(2)做登踏运动,锻炼腿后肌。一只脚踏上梯阶(也可以用箱子或书本),另一只脚接着踏上去。换边重复。(3)
做下蹲
运...
为什么打完羽毛球后
膝盖疼
答:
我们在打羽毛球
的时候
是活动的场地比较小,步伐多又零碎,这样就会对我们的
膝盖
造成很大的冲击力,如果说我们在打羽毛球之前不进行一个热身就去打的话,这样很容易就会使
膝关节
遭受到很强的冲击力,就很容易使膝关节产生
疼痛
。如果说我们在打羽毛球之前先热身,热身完了之后再去打羽毛球,这样就会减少...
弓箭步
蹲是下肢推吗
答:
弓箭步
蹲不是下肢推。
弓步
蹲姿势以直立起始,然后单腿向前迈一步,弯曲
膝关节下蹲
后,再还原收腿至起始位,并以两腿反复轮换跨出;过程中保持重心平稳,双臂下垂或自然状态。弓步蹲动作分为徒手和负重两种形式的蹲法。直立的弓箭步蹲_保持直立的躯干同时膝盖、脚踝保持90°,其中弓步动作的两个膝盖特保持...
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