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如何克服紧张手抖的毛病?
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推荐答案 2019-01-29
这是社交恐惧症,目前的治疗方法有:1、心理治疗包括行为疗法、系统脱敏治疗,系统脱敏治疗又包括实景脱敏和想象脱敏。2、药物治疗,药物不能单纯的消除患者的恐惧情绪,但可用苯二氮卓药物和普萘洛尔等药物可以缓解恐惧带来的躯体焦虑反应,降低植物神经反应。SSRI类如帕罗西汀、舍曲林等治疗社交焦虑障碍有效,三环类抗抑郁剂米帕明和氯米帕明、单胺氧化酶抑制剂吗氯贝胺对恐惧症也有疗效,但药物的不良反应限制了应用。3、其它治疗,包括松弛疗法、冥想、气功等对患者也有帮助。
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第1个回答 2019-01-29
你要先知道自己为什么会手抖,是害怕做错什么吗?被人骂吗?
也许是你对自己太不自信,对自己容貌不自信还是对自己手艺不自信?
如果是样子,没问题,三分样貌七分打扮,会打扮的人一定不会差。
如果是手艺,勤能补拙,熟能生巧,私底下不停的练习再练习,要做得比人好付出的努力就要比人多。
最后是有客人看着你的时候,你要不当没看到他,要不就只看着他的鼻子。
即使是最错了那又怎样,继续做下去直到结束,并不是所有人都能看得出你做错的,下次不要再错就行!
试试吧,祝你成功!
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快速
克服?
答:
1、首先要减少自我关注
,减少自我关注的意思是要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上,而不是要关注自己的感觉。对于克服紧张手抖这是很重要的。当你发现你在关注自己的脸是不是红了心是不是跳快了,关注这类问题时神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化。而你减少关注它就可以使它得到休...
如何克服紧张
时
手抖
现象
答:
一,
顺其自然
。承认紧张是人之常情。一方面,不要紧张;另一方面,更不要害怕紧张。
二,一回生,二回熟
,有些事情,你接触得多了,经历得多了,你自然就适应、习惯了。三,
平时加强体育锻炼,提高身体素质
。四,
开阔心胸、视野,树立理想、信念
,提高人生境界,会让你宠辱不惊,遇事更从容、淡定。...
如何克服紧张手抖的毛病?
答:
1、进行放松训练,放松自己的情绪,对抗您的紧张情绪
。2、
适当的转移注意力
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多参加社交活动
摆脱不良舆论预期的钳制,战胜虚荣:我需要别人赞扬与肯定,需要爱,但我不需要人人都来爱我;我重视舆论,但我也不在乎。我知道我是什么样的人,我的好坏是由我的行为决定...
紧张手抖
,有没有办法?
答:
当你紧张到手抖的时候,建议,
你可以用力深呼吸
,可以缓解紧张,或者让嘴巴里嚼点东西比如口香糖,分散自己的注意力,然后给予自己积极的心理暗示,告诉自己一定可以的,你很优秀,可以慢慢缓解紧张的情绪。
说话
紧张
发抖
怎么克服
说话紧张发抖的克服方法
答:
1、减少自我关注
,让自己的注意力转移到所面临的具体事务上。2、
不要关注自己的感觉
,比如自己的应聘、考官、环境等。3、放弃控制意图,要求自己对最坏的后果心中有数并能坦然接受。4、不怕一时挫折,不会一蹶不振,培养接受的态度,要学会以症状为友。5、当发现自己欲手抖脸红时,不要与之为敌,...
紧张手抖如何
快速
克服?
答:
1.行为治疗:
克服紧张手抖
主要通过自我调整,临床当中应用比较多的是渐进式放松训练或想象放松训练,渐进性放松训练是指较为缓慢并且井然有序地促使肌肉放松的健身运动;想象放松训练是指在放松的状态下以想象的方式使身体得到放松。这些放松训练的方法主要是通过自我放松来调整情绪、躯体焦虑,随后导致肌肉变化...
为什么一
紧张
就会出现
手抖
呢
答:
一紧张就
手抖
是一种很正常的现象,但是,这会给对方一个非常不好的第一印象。所以,我们必须努力克服。常见的
克服紧张
情绪的办法有:第一,心理暗示法。你要想着,台下或者与你说话的都是你朝夕相处的同事,大家都认识,所以,没什么好紧张的。如果因为紧张,说话吞吞吐吐,才会被大家笑话呢,所以,...
谁能帮我
克服紧张的
时候
手抖
答:
你之所以
手抖
是因为你过度
紧张
,而你之所以过度紧张是因为你未能掌握正确的调节心理的方法,你想让自己镇定下来反而更加紧张,更加手抖。永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时,它就越会变成一种妖魔,反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。1.微笑。当...
紧张的
时候
手抖怎么
办?
答:
有助于
紧张手抖的
缓解。2. 转移注意力。可以转移自己的注意力到自己感兴趣的事物上,这样做可以有效分散注意力,在一定程度上
缓解紧张手抖
。3. 深慢呼吸来缓解紧张。深慢的呼吸对缓解紧张手抖有很好的帮助。可以先深吸一口气,然后再慢慢地呼出,这样重复2、3分钟就可以有效地缓解紧张手抖。
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