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怎样减掉大腿的肉肉嘛
如题所述
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推荐答案 2017-12-21
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怎么减掉大腿
上
的肉肉
啊?
答：
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十...
如何减掉大腿肉肉
答：
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉
。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。3、
看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲
，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一
...
怎样
才能快速的把
大腿
和小腿
的肉肉减掉
啊?
答：
1.臀部肌群训练
双脚打开与肩同宽，双膝跪地，前臂撑地，大腿、上臂垂直地 面，腹部收紧，背部挺直，然后将右脚向后伸直，以右脚脚尖点地。缓缓吐气同时将伸直的右脚上抬，然后慢慢吸气还原。注意：在整个动作过程中，身体不可向左倾斜或晃动。2.
大腿后侧肌群训练
俯卧，双脚向后伸直
。缓缓 吐气同时将...
大腿
脂肪
怎么减
?
答：
想减掉大腿上的脂肪，
最好的手段就是运动
，不过运动方式有很多种，下列一一列出来，根据自己适合的运动可实行进一步操作：
骑自行车
，每天坚持骑自行车1.5小时，就能够很好的锻炼大腿，小腿肌肉，并且能很好的消耗掉大腿小腿部位的多余脂肪。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d50735fae6cd7b8932e22362032442a7d...
怎么能减掉大腿
和小腿
的肉肉
啊
答：
第一步：紧实腹 Step1：坐在椅子上，坐稳，双手扶在身后，保持身体平衡，双脚并拢脚尖垫起，收腹挺胸。Step2：曲肘，双腿夹紧，
大腿
用力将双腿抬起向胸部靠拢，注意身体与椅子最好呈60度角左右。注意保持匀速呼吸。Step3：保持上身不动，用力向外伸直双腿，感觉腹部肌肉和大腿肌肉紧绷，坚持5秒后回复初始...
怎么能
快速把
大腿
上还有膝盖
的肉肉减掉
答：
Step1 仰卧，双手放头下，腿伸直。Step2 右腿屈膝上抬，大腿与身体垂直成“┏”型。Step3 右腿保持腿型，想外侧慢慢下压放平，停5秒。Step4 换左腿重复步骤2~3动作。两腿交替进行10次。功效：改善全身淋巴循环，促进血液流通。多练几次，能够
减掉大腿
上多余的脂肪，使到大腿更加匀称。招数三、提升...
怎样
才可以在最短的时间内
减掉大腿
和小腿
的肉肉
?
答：
1、2拉腿勾绷脚 坐于垫上，双腿伸直，右腿弯曲，双手握住右脚脚心，右脚脚尖勾起，抬起右腿，
大腿
贴于胸部，小腿与地面平行，大小腿成90度，左脚脚尖绷起并向远处尽力伸展。吸气，同时右脚脚尖绷起，右腿向斜上方伸直，与地面成60度，注意挺胸、抬头、收腹、后背挺直，不要耸肩。呼气时，右脚勾脚尖，右腿...
怎么样减掉大腿
上的肉
答：
以下几个动作能瘦大腿：1、晚上躺床上做
骑自行车
的动作：这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量，这样的动作要是坚持1年下来，你的大腿肯定能瘦到你想要的，这种意想不到的惊喜...
怎么样
能快速的
减掉
小腿和
大腿
上面
的肉肉
?
答：
瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧
大腿
，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流...
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