减肥不需要断油,也不能断。食用油的主要成分是脂肪和脂溶性维生素,脂肪需占膳食能量的20~30%,对机体组织的更新,维持正常的生理功能有着至关重要的作用。
减肥饮食关键不是断,而是调整
有一种减肥的坑叫做“肥胖都是某类食物惹的祸,戒掉就能瘦“,比如主食,比如脂肪。人体需要的7大类营养素(蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,矿物质,水和膳食纤维)对身体的贡献同样重要,缺一不可。肥胖不是因为吃了脂肪,而是因为吃的太多了,所以要做的也不是舍弃,而是调整。关于饮食中的脂肪,少吃油炸食物,外食,肥肉,精加工食品等高油脂食物,炒菜少放点油,做到这些基本就减少了2/3的油脂。
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