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练横叉影响大腿肌肉吗?
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推荐答案 2014-01-07
不影响,放心,只是拉韧带。我五岁半开始练武术,现在18请采纳
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其他回答
第1个回答 2014-01-07
不要用满力压腿就行了。 一定把腿热了以后去压。 大腿就不会受损
第2个回答 2014-01-07
顶一下这两个回答,我练跆拳道的!
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练习
劈叉以后
腿部
剧烈疼痛是什么原因?
答:
绷脚背儿有利于
大腿肌肉
的收紧,瘦大腿(勾脚容易瘦小腿)。so,压腿要伸直了膝盖、绷紧了脚背再压,不论腿在前还是旁还是后面。前腿:压腿时要注意腿部关节的直立。背要直立着以腹部带力压前腿,尽可能让腹部贴腿,而肩还和腿有一点距离为好!特别是刚开始练的时候,不要把头埋下去,让下巴去找...
为了
练横叉
,竖叉,
大腿
酸痛.怎么办,要继续练
吗?
拜托了各位 谢谢
答:
要继续,只是暂时的酸痛,因为平时不怎么运动,突然大量运动身体里产生的乳酸而造成的,过几天就会好的
为什么
练横叉
却越练越紧
答:
练横叉越练越紧的原因可能是肌肉的惯性导致的
。这种情况下,即使经过训练,肌肉也需要一段时间来适应新的姿势,从而导致横叉越来越紧。
为什么竖叉所有人练练都有可能下去,而
横叉
就因人而异呢?
答:
接下来为大家介绍一个辅助劈
横叉
的
练习
方法。这方法被界内公认为最基础、最常用的方法,那就是青蛙趴。青蛙趴的主要目的在于开胯,是许多舞蹈跆拳道项目的首选开胯动作。不过在练习青蛙趴的时候要注意有两个垂直角度,第一个是
大腿
与小腿要垂直,第二个是大腿与腰也要垂直。在练习过程中,切记不可偷懒哦...
怎么轻松练劈叉
答:
3.1、
练习
劈叉对
肌肉
韧带的拉伸会对髋关节、膝关节的稳固造成破坏,也会对骨盆造成破坏性的应力,
导致
骨盆结构松动,由此导致全身骨骼应力传导失衡,首先脊柱会受到
影响
,脊柱侧弯、腰椎颈椎出问题,引发骨骼、肌肉、神经、内分泌等系统的连锁伤病。除了骨骼肌肉伤痛之外,月经失调、内分泌紊乱等也会找上们来。 3.2、练劈叉还...
压
横叉
时应注意什么?
答:
初练压腿,因其
腿部
韧带、肌腱、
肌肉
伸展性差,猛然用力拉长,不仅徒劳无功,还会使韧带受伤。因此初练时,应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎,然后施以振压;振压也要一下一下地进行,不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的,躯干与腿相应部位的接触顺序是:躯干:腹部—胸部—...
横叉
比竖叉难是吗,难在哪?
答:
密度越高,
肌肉
越紧实,动作执行时会感觉更硬;而韧带,虽然通常负责关节的稳定,但对动作
影响
微乎其微,因为它们的伸缩性相对较小。因此,
横叉
受限的主要障碍在于
大腿
内收肌群和硬度较高的臀部肌肉,特别是对于久坐少动的成年人,这两部分肌肉的僵硬无疑加大了挑战。看似简单的竖叉,实际上往往隐藏着...
每天
练习横叉
多久有什么用
答:
主要用来
练习大腿
内后侧和胯关节 柔韧性具体方法:两腿左右一字伸开,两手可辅助支撑;两腿的小后侧着地,压紧地面,两脚的脚跟着地,两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开,成-字形。可上体前俯拉长腿后侧
肌肉
并充分开胯;亦叫上体向左右侧倒,允分拉长大腿内后侧肌肉并增大胯的活动幅度。在开始静态仰卧...
横叉一旦下去终身都可以下
横叉吗
答:
横叉
一旦下去终身都可以下横叉。横叉需要长久的联系才可以下去,只要是能下去,以后勤加练习终身都可以下去。横叉是
练习大腿
内后侧和胯关节柔韧性的动作,具体方法:两腿左右一字伸开,两手可辅助支撑。两小腿的后侧着地,压紧地面,两脚的脚跟着地,两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开,成一字形。
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