日常生活中的营养食品有哪些？我最近身体不是很好。

Question

日常生活中的营养食品有哪些？我最近身体不是很好。

Answer 1

　　我们可以将食物分成六大类，每一类食物都能提供我们不同比例的营养素。食物盖分为六大类：水果类、蔬菜类、油脂类、五股类、蛋豆鱼肉类、奶类。营养素可概分为成五大类：蛋白质、脂肪、醣类、矿物质、维生素。每一种营养素，身体内接扮演了非常重要的角色。而每一种食物所含有的营养素比例亦不相同，所以我们平日摄取食物时，必须均衡，才能使我们身体得以正常发展。选择食物首要考虑食物的营养价值，同时也要注重新鲜，卫生及经济.
　　营养专家建议我们每天从下列能六大类基本食物中，选吃我们所需要的份量：
　　1.五果根茎类3-6碗：米饭、面食、甘薯主食品，主要是供给醣类和一些蛋白质。
　　2.奶类1-2杯：牛奶及发酵乳、乳酪等奶制品都含有丰富的钙质及蛋白质。
　　3.蛋、豆、鱼、肉4份：蛋、豆、鱼、肉、豆腐、豆腐干、豆浆都含有丰富的蛋白质.
　　4.蔬菜类3碟：各种蔬菜主供给维生素、矿物质与纤维。深绿色与深黄红色的蔬菜，例如：菠菜、甘蓝菜、胡萝卜、南瓜所含的维生素、矿物质比浅色蔬菜多。
　　5.水果类2个：水果可提供维生素、矿物质与纤维，例如：橘子、柳丁、木瓜、芭乐、凤梨、香蕉等。
　　6.油脂类2-3汤匙：炒菜用的油及花生、腰果等坚果类，可以提供脂肪。

Answer 2

身体不好需要慢慢调理的。不可突然的大补猛补，那样会适得其反。日常生活中的鸡、鱼、肉、蛋、奶、豆是很好的营养品，平衡搭配，保证你吃出一个棒棒的身体。不要把工作忙没时间作为不吃饭的借口，认认真真的吃一顿饭，是对你自己的身体负责，再说也花不了很多时间，如果吃不下饭，可以先吃点自己喜欢吃的东西，慢慢调节，一天三顿都不能少哦，要早上吃好，中午吃饱，晚饭吃少~~~，愿你越来越健康。

Answer 3

多吃肉，肉提供的营养最全了，不要为了身材，坏了身体。

Answer 4

健康的四大基石，1，积极乐观的心态。2充足的睡眠。3适量的运动。4均衡的营养

Answer 5

首先看维生素 其次再看你休息 这个就决定了你整个身体状况 呵呵