头部侧转在垂直轴做转头动作

Question

如题所述

Answer 1

头部侧转在垂直轴做转头动作：

(1)原理：此项运动是增加颈椎 向前 后弯曲度的运动。经常练习能加大各椎体间的间隙和拉长颈椎前后僵硬的肌肉。多做此练习对 治疗 颈椎病所引起的手臂麻木，或因“ 落枕 ”引起的肩部不适有良效。

(2)动作要求：头慢慢后仰向上看，然后慢慢低头向下看，都稍停一会儿。尽量做到最大程度，上下共做20～30次。

头颈动作

(1)屈:两脚并立，两手放在体侧,头部沿着垂直方向，主要是前、后、左、右四个方向的屈伸。动作要领:前后屈时，动作充分，匀速缓慢，不可过急过猛。

(2)转:两脚并立，两手放在体侧，头沿着垂直轴向左(右)转90度。动作要领:左右转时，下颌与肩平行，目视前方。