脚踝扭伤后要原地休息、及时冷敷、24小时以后热敷，扭伤严重要拍片检查，普通扭伤一到两周就能恢复。
脚踝扭伤后一定要原地休息，暂时停止一切活动，如果要移动一定要让患者受伤的肢抬起来或者帮他固定好，避免造成二次伤害。脚踝扭伤后的24小时之内一定要进行冰敷，因为扭伤后毛细血管会破裂，血流不止用冰敷能让血管尽快的收缩减轻出血的症状，更能让扭伤后出现了肿胀和疼痛症状减轻，每次冰敷的时间应该持续在15~20分钟左右，每隔两小时冰敷一次，直到肿胀症状减轻。
脚踝扭伤后24小时就要开始热敷，因为这时急性损伤已经得到控制，进行热敷可以促进扭伤部位的血循环，起到消肿的作用功能，促进代谢物和淤血的吸收，能有效缓解伤者的症状，热敷的时候应该把热毛巾直接浸泡在热水中，拿出拧干以后，外敷在受伤的脚踝上。毛巾布热了以后要及时更换，持续热敷半小时左右，每天热敷两次。
脚踝肿胀症状消失，病情趋于稳定而且疼痛减轻，以后就要慢慢加大脚踝部位的活动，这样能促进脚踝恢复，另外脚踝扭伤以后也可以对受伤部位进行适当的按揉，这样能加快血液循环，对伤情恢复也有一定好处，如果患者伤情比较重的时候，一定要及时去医院拍片检查，如果有骨裂骨折等严重后果则要及时治疗。
脚踝扭伤多数是软组织损伤，正常情况下1~2周就能完全恢复，如果脚踝扭伤过程中伴有骨折或者骨裂的情况需要拍X线片或者进行CT检查并对症治疗，这样恢复的时间就更长一些，大约需要2~3个月，在恢复期间要注意脚踝的保护不能让脚踝受力，更不能做剧烈的运动，不然会延长恢复期，还可能造成二次伤害。
脚踝扭伤之后，要避免自己多走路。恢复需要很长一段时间，要做好一定的护理工作。脚踝扭伤恢复时间比较长，是因为伤筋动骨100天。最少也需要三个月左右的时间，因为可能是骨头出现了错位。不仅影响到正常的生活和行走，而且在夜晚的时候可能还会特别的疼痛。有的女孩子很喜欢穿高跟鞋，一旦崴到脚之后或许就会出现骨折的现象。只有等骨头慢慢的养好了，才能够重新下地走路。
扭伤之后要看一看扭伤的程度是怎么样的，是否是太严重。如果扭伤程度不严重的话，可以选择涂抹一点红花油，进行一个按摩按摩。扭伤的严重就会看到局部出现红肿的现象，而且不能再继续走路。要让医生做一些检查看一看是肌肉拉伤还是伤害到了骨头，不同的程度治疗的方式也就不一样。不管怎么说，在这期间也要选择多吃一些营养的食物，才能让病情好的越来越快。不去检查就盲目的治疗，可能会让自己的脚恢复起来很慢。
脚踝扭伤之后有一个很长的恢复期，在康复期间不能够有太多的动作。一旦造成了二次伤害之后，脚踝当中可能就会出现一些炎症。不能够想吃什么就吃什么，要保证饮食清淡，不能出现辛辣的口味。度过这个艰难的时期，才能够让脚快一点的好起来。平时不要太过于倔强，觉得自己走两步是没有问题的。一旦把伤口给撕裂开来，很有可能会出现意想不到的后果。
总的来说患者在平时的生活当中需要注意的事情有很多，不仅要注意饮食清淡更要合理的休息。有的年轻人觉得脚踝扭伤了，就可以有了玩手机的借口。长时间的玩手机不睡觉的话，不仅不能够让伤口快速的好起来，很有可能还会出现化脓的现象。