注意素食和素食的混合，物种尽可能不同，而且市场上的大部分外带都是不合理的，水果和蔬菜，所有谷物成分都不充分。建议要注意素食主义者的颜色，素食是尽量选择一个快速的快餐食品，可以选择一些半半半的菜肴，或选择包裹以确保足够的蔬菜和水果。响应晚餐，寒冷的皮肤等，记得记下更少的食物，更多的成分，较少的酱汁，还是记得添加绿色蔬菜！
控制主食，注意伪蔬菜的摄入，推荐匹配粗粮的1/3，或使用一些烹饪土豆而不是一部分主食。这种食物通常有全麦芋头，马铃薯，甘薯，玉米，南瓜，山药等，记得减少米饭的一半。尝试轻，少或不覆盖油，加糖和其他沉重的味道鲜菜是谨慎，干燥的粉丝如干涂抹，三个新鲜，辛辣的锅，煮鱼，这种菜一般，你将使用一个烹饪的很多热油，调味率很高，有一个过度调味料的问题。尽量选择烹饪，炖煮的烹饪，煮沸等。对于热锅或辣，这是外卖的好选择，虽然它的味道很高，但它也是外卖的好选择，但它也是外卖的好选择，但记住点击清晰的味道，或者在吃水时使用水，过滤一些脂肪。
减少或避免在甜蜜饮料中摄入饮用饮料，很容易引起糖摄入量超过标准，而高糖饮食易于增加各种慢性疾病的风险。例如，一般碳酸饮料含有约10克/100ml，乳酸菌饮料的糖含量为15-20g/100ml，因此容易实现一瓶饮料以达到每日上限糖摄入（50g）。自推进水果和蔬菜，坚果补充新鲜水果和蔬菜，如黄瓜，圣徒，苹果，有额外的礼物。此外，建议每天加入10克坚果，可以在下午茶时间安排。
尽量选择一个美味的菜，坚持降低盐的减少和减少的原则，尽量尽可能地尝试标记中国居民的饮食指南。合理的饮食是一个健康的基础，均衡的饮食是最好的合理餐。很多疾病都是由于不合理的个人饮食习惯，饮食结构不平衡，造成营养不平衡，没有贪婪，不能吃，饮食。每天营养补充建议参考膳食指南。不贪，虽然葡萄酒和饮料可以带来短暂的感情，长期的长期健康问题，在任何时候都不能太贪心。不要吃食物，尽可能多服用更多种类的食物。每日饮食注意盐的减少以减少糖，这可以减少慢性疾病和肥胖症。