第1个回答 2019-08-05
中午睡太多了,晚上睡不着,你可以在睡前洗个澡,然后喝一杯牛奶,多听一些舒缓的音乐。不要去看一些刺激性的电影,比如说恐怖片,鬼片等,也不要做一些剧烈的运动,那样的话身体更不容易睡着了,躺在床上,听听舒缓的音乐,大脑可以进行冥想,逐渐就会睡着了。
第2个回答 2019-08-05
睡午觉以后晚上睡不着,是因为白天睡眠的时间长,影响了晚上的入睡。最好是调整中午睡觉的时间,午觉睡眠时间应该控制在一小时之内,晚上入睡困难,可以做做室内体操和瑜伽,喝点热牛奶,也可以听听轻音乐或者用热水泡脚,促进睡眠,要多喝水,多吃一些容易消化的食物和安神的食物,保持心情舒畅,尽量不要胡思乱想,如果经常入睡困难,也可以服用点镇静安神的药物。
第3个回答 2019-08-05
顺其自然,睡不着不可强迫自己入睡,强迫入睡会更加睡不着。
可以从从容容的看看书,看看电视,过了一定的时间,你也能从容的入睡。
第4个回答 2020-09-09
如果下午睡多了觉,相应的生物钟就会有一个适应和调整,就会导致晚上睡不着觉,所以建议1,下午尽量少睡一点,午睡最好别超过半个小时。
2,晚上早一点睡,在睡觉之前,不要吃的过饱以及做剧烈的运动。
3,睡前泡脚可以舒缓身心,平复一天的疲惫与紧张的神经,自然也能帮助入眠。
4,入睡前可以喝一杯眠梦香,坚持一段时间,从根本处解决睡眠问题,改善睡眠,调整生物钟。