如题所述
先测你原地摸高(就是原地不垫脚伸手的最大摸高);不用测臂展什么的;然后你再尽全力助跑看能跳多高减去原地摸高就是你的弹跳;一般176的人原地摸高在225~230而扣篮得325~330左右也就是说你需要跳一米;弹跳是可以练的别去练AA4也就是楼上说的美国最著名的纵跳训练法这个训练也称“美国著名报废膝盖计划”特别废膝盖膝盖毁了可就什么都没有了。