失眠吃什么好呢？

Question

如题所述

Answer 1

失眠是最常见的一种睡眠障碍。失眠者难以入睡或保持熟睡，醒后不能精神振作或恢复精力。有位医生曾开玩笑说，失眠是因为“脑力劳动过度，体力劳动不足”。精神压力过大，长期紧张疲劳，使失眠症呈上升趋势。有资料表明，在过去的一年里，至少有35％的人失眠，其中17％的人失眠症状很严重。老年人失眠人数达60％。长期失眠的人衰老的速度是正常人的2.5～3倍。
从现在开始，不要以为失眠是小事了，现在很多注意养生与健康的失眠患者，都在用古方yi眠茶，纯中药的，通过系统、全面调治，不仅能让你摆脱失眠困扰，而且在健康深睡眠状态下，还利于身体排毒及积聚能量，提高身体免疫力与抗病能力，效果显著。

Answer 2

对于失眠的治疗，除了药物治疗、不良生活习惯的规范，可以同时配合饮食疗法。这里推荐几种饮食对于睡眠有一些好处。
小米红枣粥可以调养脾胃，间接地起到促进睡眠的作用。大枣、甘麦、舒心茶，适合于更年期失眠的患者。百合莲子粥有清热、养心，对于失眠多梦的症状比较有效果。另外可以多吃一些大枣、小米、龙眼、莲子等食物。

Answer 3

通过食疗来改善自己的饮食习惯，这样就有助于减少失眠，可以吃一些安神补脾的大枣，喝些蜂蜜，吃全麦食品也可以，比如小米燕麦片，还可以用药膳粥来改善，比如红枣小米粥，莲子百合粥，酸枣仁粥等，要经常喝些牛奶，它对抑制神经兴奋有一定的作用！

Answer 4

Answer 5

晚上睡不着，睡不好，不妨试试这些食物，帮助睡眠，赶走失眠。