对于一个经常性痛经的女生来说，痛经绝对是每个月的噩梦。有的女生一来例假就会头晕、有气无力、出冷汗、甚至会呕吐。结合我的经验给出以下一些小建议。
一、对于来例假头晕加上痛经的女生来说，你得注意了，你的生理期提醒你你可能有贫血的征兆，建议多吃点补铁的食物，例如：瘦肉、蛋黄、海带、黑木耳、芹菜、猪肝等食物。痛经头晕的原因也并不全是因为缺血，也可能是例假的前一天你熬夜，没有休息好，这时要及时休息，顺便拿个热水袋放在肚子上。
二、痛经中出冷汗，这是体寒的原因造成的，其实很多痛经的原因都是跟体寒有关，建议你在经期后经常性喝黑糖水，或者生姜红糖水。但是我更建议去看中医，喝中药调节过来，因为体寒是女性的一大危害，严重者会很难生育。平时也可以同时食疗来调节，例如：干姜、草鱼、荔枝、鸡肉、鲢鱼、韭菜等食物是暖性食物，对女性是很有益处的。
三、按摩，痛经时在自己的腹部上按摩、用手在小腹上转圈圈是可以缓轻痛经的。在平时不来例假是，最好也能按摩腹部，因为长期按摩可以疏通小腹上的穴位，下次来例假时痛经会减轻的。
四、平时穿衣服也得注意，经常痛经的女生，不要穿太紧的衣服裤子，也不要穿露肚脐的衣服，天气凉的时候，脚和膝盖要注意保暖，寒气是经常从脚底肚脐进入体内的，这也是平时不注意，生理期痛得原因。
五、适当的运动，痛经期不建议运动，但是在痛经过后运动是有助于下回生理期的排血顺畅。有些人的痛经只是一天，建议在这一天过后的生理期时间段内，到户外走走，这样的运动是可以帮助你排血舒畅。生理期的最后一天，可以慢跑，但是不建议跑多，一两圈就好。
六、喝适当温开水、生理期期间一定喝水，痛经时温开水时有温暖腹部的功效，还可以让人体产生尿意，血块就可以随着尿液排出体外。月经期间血液会大量流失，补充水分是有助于血液循环的，但是千万不要喝冷水，喝冷水不仅伤胃还会加重痛经。喜欢喝蜂蜜的人还可以在水中加入蜂蜜，蜂蜜也是有减缓痛经的效果。
七、睡前泡脚，泡脚的好处有很多，因为人体很多的穴位在脚底都有分布，经常泡脚是有助于减缓痛经的，长期泡脚还有预防妇科病的作用，还有利于睡眠，在经期当中睡眠质量是很重要的，你不妨试试泡脚。
八、痛经期间也要清理伤口，用温开水清理，如果不清理很容易让血块凝结，甚至在月经后，排血的位置会感觉不适，有些有妇科病的人会感觉瘙痒，经期期间的清洗还是有一定的预防作用的。
希望的方法对痛经的女性们有一定的作用。
有什么办法可以有效舒缓痛经
作为广大痛经的女同胞中的一员，我表示对痛经真的深有感触，甚至深恶痛绝，经常在那几天疼得死去活来，那时候真的有种叫天天不应，叫地地不灵的感觉。那几天，痛得影响了我正常的学习，我经常和老师请假，然后躺在宿舍，最恐怖的几次就直接送到医院去了。那时候，特别羡慕那些痛经不厉害的或者是根本就不会痛经的女生。这里，我结合了自己的经验，给出一些办法，可以有效的舒缓痛经。
首先，经期到来前几天开始喝红糖水，而且坚决不吃生冷的东西，也坚决不喝碳酸饮料，为经期的到来做好准备。经期痛经很大程度上是因为宫寒导致的血液流通不畅快。所以避免吃生冷的食物以及喝红糖水，都是为了疏通不流畅的血管，让经血可以顺畅地流通，从而舒缓痛经。
其次，经期要注意防寒保暖，那时候最怕受凉了，尤其是肚子，如果肚子受凉，免不了又是一阵翻天覆地的疼痛，所以肚子那边，尤其是腹部，可以格外保护一下，可以穿戴一些护住腹部的衣物，尤其避免穿露脐装。
还有，如果已经处于经期，也正在承受着经痛的折磨，那么，我建议躺床上休息，然后在肚子上，尤其是腹部放一个暖手宝，捂着肚子，这样可以减轻疼痛，然后静静地睡一觉，我就是这样的，一般睡完一觉起来，会发现经痛明显会减轻很多，很多时候，休息是最好的良药嘛。如果没有条件，不能躺在床上休息，那么不妨在身上多贴几个暖宝宝贴，最重要的腹部要贴一张，然后后背也可以贴一张，这样可以舒缓痛经，从而不那么影响工作学习。
最后，如果实在痛得受不了了，可以去医院，可能是存在妇科方面的疾病，需要及时就诊，时间拖延过长，会更加难以治愈，而且对身体也有其它影响，可能会造成生育方面的阻碍。当然，大多数情况还是好的，也就是没有什么妇科疾病，只是单单经痛，也就是血液流通特别困难。但是如果经痛痛到难以忍受，甚至严重影响了自己的日常生活，那就需要去医院，请医生帮忙调理身体。一般来说，都会请中医开处方，然后用中药调理身体。虽然中药调理，见效特别缓慢，但是几乎没有毒副作用。所以针对经痛这种难受痛苦的疾病，就需要中药调理了。
以上几种就是我自己以及身边的人面对经痛，比较常用的方法了，这些方法的效果还是比较显著的，但是经痛还分为原发性和继发性的经痛，所以还是要具体问题具体分析。我总结一下，舒缓经痛还是需要管住嘴，注意保暖并且注意休息，平时多注意养生，也要适当运动。
作为一名女生，大姨妈的来临是最让人烦恼的事情。这个事情除了操作麻烦，还会影情绪，更有很多的女生，一来这个就会肚子痛。所以，当女生来这个的时候，身边的朋友一定要细心呵护哦！告诉你一个小秘密，如果某个女生莫名其妙的烦恼，情绪暴躁，很有可能就是大姨妈来了哦！
那么作为女生，自己应该注意哪些事项呢？
首先，在女生来例假的时候，不能用凉水洗脸、洗手、洗衣服；更不能喝冷水，吃冰箱里的食物。虽然炎热的夏天，冷饮对我们来说是再好不过的休闲食品，可是如果你来例假了，也只能忍痛放弃了！
有几种方法可以帮助缓解痛经，当然了，这也是小女子经常用的方法，很实用：
1，多喝红糖水：家里经常准备一些红糖，然后煮水喝。红糖水对痛经是有很大的帮助，红糖有化瘀温补的功效，可以快速的补充体力。而且红糖水中含有很多的矿物质，对于身体虚弱的人，应该是又健康又美味的饮品。不过，有很多人都习惯冲着喝。在这里，我建议大家最好把红糖用水煮一下再喝，效果会更好。
2， 用暖水袋暖一暖肚子：准备一个暖水袋，肚子痛的时候，可以把暖水袋里灌上热热的水，然后放在肚子上暖一暖，这个对于宫寒的朋友来说，是很好的缓解痛经的方法 。
3，少吃辛辣的食物， 多吃红枣、红豆这一类的食品，因为红色食品有补血的功效。
当然啦！我们也可以把红豆、红枣、小米放在一起煮成粥，然后再放点红糖喝下去，对身体可是极好的喔！
这些方法只能缓解普通的痛经，还有一种痛经来自于阴道的炎症。那么这种情况的话，你就要多注意阴道的卫生，平时可以用淡盐水清洗自己的阴道。女性的炎症一般都是自限性的，只要你好好的呵护，很快就能缓解症状。但是如果碰到严重的情况，一定要记得看医生哦！
没有经常痛经，但痛经的感受真的记忆犹新。 我痛经一般是来了几个小时后痛，非常痛，一句话也不想说，嘴唇发白，躺着难受坐着难受，坐卧不安呐，感慨做一个女孩子怎么这么难呢，还好不是经常这样子。以前有一个同学，每次痛经哭得稀里哗啦的，无法正常学习，看着也非常心疼，有时在学校来了例假，看着都能体会到那种痛，真是钻心的痛，那样子连走路都有点困难，只得好点后请假回家。去医院看，也只是拿点药，也不能从根本上解决问题，副作用也大。
要想从根本上缓解痛经，平时要注意多锻炼，提高一下身体素质。西药“止痛药”也只能缓解一时，也会有很大的副作用。锻炼身体提高抵抗力，这对减轻或消除痛经是有很大帮助的。在月经期间，可以按摩腰部，也能使疼痛减轻。
平时作息也要规律，以前我痛经时，作息时间也不大规律。该睡就睡，该吃就吃，不要因为玩啊减肥啊就打乱生活的规律。注意劳逸结合，保证睡眠时间，才有利身体健康。
月经期间注意保暖，不能受凉，疼痛时，用热水袋放在腰部敷着，也可以喝些红糖姜水，也能减轻疼痛。疼痛时应该卧床休息，不能乱动，保持好心情，加强营养，这些都是很重要的。
经历过痛经之后，明白做一个女孩子太不容易了，尤其是每个月都痛经的女孩子，真的不易。所以男孩子要对你们的女朋友好一点，才不枉每个月都要经历难受的几天。
作为一名女生，做不愿意过得就是每个月的那几天，简直是要要了我的命，相信广大女同胞肯定深有体会，自从它出现在我的生命中，为就只能每个月忍受它的折磨，对，除了忍受还能怎样，我别无选择。
每次来例假，都会很痛很痛，但只能拼命忍着，来了例假，只能在床上用枕头顶着肚子缓解疼痛，会抱怨我妈为什么把我生成一个女孩？当然也就是想象，反正也改变不了现实。一席记得自己第一次来例假，竟然一脸懵逼，只知道那天肚子很疼，都吓哭我了，以为自己才14.岁，不会得了什么不治之症，不会死吧！我妈上班回来看见我难受得蜷缩在沙发上，浑身冒冷汗，手脚冰冷，当时我妈的脸都白了，吓得赶紧要打救护车，后来我跟她说我流血了，我妈才舒了一口气，说我长大了。回想一下还真是有点丢人，手足无措，尴尬死了。
当时我家附近有个老中医说：“女生要重视痛经，月经的女人就大多数都痛经，而且严重影响生活，痛经还有可能导致女性早衰，不孕不育，”天哪！太恐怖了！我在离家期间，我妈用自己温暖的手给我暖暖，如果她不在家，就拿一个热水瓶给我暖着，尽管起不了什么大的作用，缓解下还是挺好的。当然女生来例假怎样很好地缓解疼痛呢?
简单发的方法你可以贴暖宝宝，喝生姜红糖水，用热水暖肚子这都是简单短暂的方法，根除不了痛经，当然对在校的女学生来讲，就已经够用了，因为她们本身学业压力重，在学校饮食也不不均衡，吃东西不忌口，认为我年轻，没多大关系，其实都是从小的地方影响的。痛经是因为宫寒，子宫内太冷导致淤血排不出来，就会引起痛经，过分的痛经贵导致身体发虚，想要补肾养血，改善痛经，驱散子宫寒气，秘制的阿胶固元糕挺好的，不但可以补血养气，温宫暖肾，溶解淤血，从根本不上去除痛经。当然经期适当运动加速血液循环也是可以缓解疼痛的。吃枣也可以补血，毕竟痛经是在失血。
女生一定要爱护自己，爱护自己要从治疗痛经开始，一个健康的体魄才能创造人生的价值。如果你还苦恼于痛经这个问题，我的意见你可以稍加采取。