第1个回答 2010-04-30
健身运动 分很多种, 主要是看配合什么运动, 比如有氧运动 快走 慢跑 舞蹈 热瑜伽 等 都可以减少脂肪,再配合左旋肉碱一起 效果更好。
而力量练习等 无氧运动 主要是增长肌肉, 配合肌酸 和蛋白粉一起 效果明显。
第2个回答 2010-04-30
健身最好还是到健身房去,那里的健身器材比较全,可以锻炼全身的肌肉,如果你只是锻炼身体的某个部位的肌肉的话就不用去健身房了,想锻炼胸肌就买练胸肌的器材,复肌就买炼复肌的器材。。比较方便一点。顺便在做点服务撑或者是仰卧起座之类的运动每天1到2小时就好了 。。不需要太长时间不要让自己太累。饮食也要注意。。记住要坚持锻炼。。两个月就会明显的发现自己的肌肉多一点。。
第3个回答 2010-04-30
减少脂肪是一种锻炼方式,增加肌肉是一种锻炼方式。要想减少脂肪就到健身房做器械,小重量多次数,会帮你多消耗脂肪。如果要增加肌肉,就大重量少次数训练。祝你成功实现愿望