第1个回答 2019-03-10
处于孕初期
准妈妈
受妊娠反应困扰
胃口
佳
阶段
准妈妈并
用刻意让自
吃些
与其每
着鸡鸭鱼肉发愁
选择自
喜欢
食物
增进食欲
于油腻、抑制食欲
食物
必勉强吃
孕初期
胎
主要器官发育形
阶段
特别
神经管及主要内脏器官
发育
期
胎
器官发育特别需要维
素
矿物质
尤其
叶酸、铁、锌
孕妈妈通
难确定自
候怀孕
必须
准备怀孕
始
要注意补充额外
维
素及矿物质
/步骤
要点
：热量
蛋白质
供给
性
怀孕期间由于胎
、胎盘
及自身体重增加
基础代谢增高等
素
影响
需要
充足
热量
摄入
世界卫
组织建议
性怀孕早期每
增加热量150千卡
另外
作
聪明
准妈妈
补充优质蛋白质
非
重要
蛋白质
构
宝宝机体
重要
蛋白质
体
重要
物质基础
胎
需要蛋白质构
自
身体组织
孕妇需要蛋白质供给
宫、胎盘及乳房
发育
供给孕妇
充足
蛋白质极
重要
要点二：摄入充足
维
素
性怀孕
期需要
营养
全面
饮食调节
准妈妈应注意各种维
素营养
吸收
吃
些蔬菜
水
补充各种维
素
胎
脑及神经系统迅速
化
期
所
准妈妈要更加注意补充
种维
素(尤其
叶酸、维
素B
2、维
素B6等)
摄入
要点三：营养全面
搭配合理
怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配
原则
避免营养
良或营养
剩
具体
说
原则
(1)保证优质蛋白质
供应
(2)确保
机盐、维
素
供给
(3)适
增加热量
摄入
(4)注意少量
餐
食物烹调清淡
避免食用
油腻
刺激性强
食物