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减肥期间如何计算一天饮食的碳水化合物,蛋白质和脂肪的比例
如题所述
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推荐答案 2015-03-02
æ¯è¡¥å 碳水ååç©ä¸ºä¸»ï¼å ä¸ºè ¹æ³»ä¼ä¸¢å¤±å¾å¤çå¾®éå ç´ ï¼æ¹ï¼é¾ï¼é çï¼æ好æ¯å ç¨å£æ补液çåï¼è¡¥å 液ä½ï¼ç¶ååä¸äºå®¹ææ¶åçé£ç©ï¼å¿æ²¹è »çé£åï¼
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请问成人
每天
所吸收
蛋白质
、
脂肪
、
碳水化合物
占总热量的标准
比例
答:
60克蛋白质:48克脂肪:280碳水化合物
。成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10%
x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 ...
减脂期间,
该
如何计算
每日
碳水化合物
、
蛋白质和脂肪
摄入量?
答:
蛋白质:用体重(单位kg)*0.8-1.8=每日所需蛋白质摄入量
。碳水化合物:
每日总热量摄入的45-65%应来自碳水化合物
。例如:如果每日的总热量摄入为2000千卡,那么900-1300千卡的热量应来自碳水化合物,这相当于225-325克碳水化合物。脂肪:平均每天摄入40 ~ 50克左右的脂肪为最宜 (该含量既包括动物...
健身学院里面的
蛋白质,碳水,脂肪
摄入量
怎么计算
?
答:
三大营养素所含的热量分别为蛋白质每克4卡路里,碳水化合物每克4卡路里,脂肪每克9卡路里
。1.蛋白质需求量的计算方法:首先需要确定自己去脂体重(瘦体重,在健身房里的体侧仪也可测量出),计算方法为:总体重-总体重X18%(瘦体重单位是磅所以结果要X2.2)蛋白质摄入量为:一般人群X0.5,一般...
人
每天
摄入的热量
脂肪蛋白质和碳水化合物
是分别
计算的
吗?
答:
四、
计算一天
每种食物的总量 1)了解不同品种
食物的蛋白质
、
碳水化合物和脂肪的比例
。提供蛋白质的食物:谷类8%,肉蛋及大豆制品平均18%,奶类3 提供碳水化合物的食物:谷类80%,蔬菜4%左右,水果12%左右,奶类4 提供油脂的食物:肉蛋12%,大豆及豆制品8%,奶类3%,食用油100 2)计算思路 A.计算...
减脂期间,碳水,蛋白质和脂肪的
摄入
比例如何
搭配?
视频时间 00:27
减脂期间,
该
如何计算
每日
碳水化合物
、
蛋白质和脂肪
摄入量
答:
在Z值范围内,不同人群
碳水化合物
、
蛋白质和脂肪的
摄入量如下:1.不进行或很少进行运动的人群 蛋白质摄入量(g)=0.8g体重(kg)脂肪摄入量(g)=Z0.39 碳水化合物摄入量(g)=(Z-脂肪摄入量9-蛋白质摄入量4)4 2.一周进行1-3次低强度运动的人群(心率<120)蛋白质摄入量(g)=1g体重...
...知道自己
每天
热量的摄入的,但是这个热量
如何计算
呢?谁能告诉我一...
答:
它们的热量是这样算的:
碳水化合物
4卡/克;
蛋白质
4卡/克;
脂肪
9卡/克;酒精7卡/克而碳水化合物、蛋白质、脂肪三类营养素每天所占的热量比分别为55%,20%,25%。对于一般的上班族,最正常健康的每日摄食热量标准是:男性2200卡,女性1700卡,超过或达不到这一标准都不好。 但是你若想控制
饮食的
热量
,计算
起来却是一...
减肥
者应
每天
摄入多少的能量
,脂肪,蛋白质
、
碳水化合物
各多少克?
答:
举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量,而每克糖或者
蛋白质
提供4Kcal热量,每克
脂肪
提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540Kcal,720kcal,540Kcal。早餐和晚餐
的碳水化合物
热量是540乘以0.5等于270Kcal,质量是270除以4=67.5克。午餐的碳水化合物热量是720...
假期健身先了解增肌原理
答:
终于有人把瘦子如何增肌一次性说清楚了! 一、饮食计划 ①
蛋白质
每kg体重,建议摄入1.5~2g蛋白质,折中算1.8g,比如:50kg的人每天需要吃够50x1.8=90kg蛋白质 ②碳水化合物 每kg体重,建议摄入6g
碳水化合物,
比如:50kg 的人每天需要吃下300g
的碳水化合物
。 ③优
质脂肪
听到脂肪,很多炼宝就以为是会让你身体发胖的...
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蛋白质碳水化合物脂肪比例
蛋白质 脂肪 碳水化合物
蛋白质和碳水化合物区别
碳水化合物蛋白质
蛋白质属于碳水化合物吗
减脂蛋白质碳水配比
含碳水化合物的食物有哪些
80克蛋白质一天的饮食
正常人饮食一天蛋白质的摄入
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