瘦人如何增肥，如何练肌肉?

Question

请不要复制网上答案,,我需要的是个人经历的经验!
谢谢

Answer 1

本科在学校简陋的健身房呆了一个学期，体重增加30斤。我是学食品的，对营养比较了解。注意一下几点吧
1、7份营养3份锻炼，贵在坚持。我一天吃6顿，也没有吃什么蛋白粉之类的。正常3餐外，再加上午10点（第二节课后），下午4点（锻炼前1小时），晚上10点三餐。加餐都是吃鸡蛋，牛奶，燕麦。
2、锻炼的话，一星期4次，周1256.，两个轮回，星期15是胸背腰手臂，星期26大小腿、腹肌手臂。

Answer 2

多吃三高食品，（脂肪、热量、蛋白）
肌肉嘛就先别考虑了
先增肥