我得了抑郁症，我不好意思告诉我家人。还有我的朋友。现在情绪很低落。我尽量克制我自己，还是无济于事。

Question

我得了抑郁症，我不好意思告诉我家人。还有我的朋友。现在情绪很低落。我尽量克制我自己，还是无济于事。现在，很怕与人交往。不想说话，严重健忘。手脚容易冰凉。在医院里睡了5天五夜。刚刚出院，人非常虚。这已经是第五次了。我应该怎么办？谢谢大家。

Answer 1

一、有抑郁症必须要告诉家人，没有不好意思的，家人不会嫌弃和笑话你的，而且抑郁症患者容易极端，家人可以帮助你。
二、抑郁症不是绝症，是可以治好的。抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。

三、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。

四、抑郁症的自我心理疏导：

1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。追问

谢谢老师你辛苦了

Answer 2

不要喝酒，多看搞笑的小品，也别抽烟，养成好的生活习惯

Answer 3

还是寻求家人朋友帮助追问

不好意思打错字了。

我家人可以帮到我吗？还有我的朋友。会不会笑话我？

追答

不会的

这个时候家人是你坚强的后盾，不要什么事自己抗