身高190，体重125kg，想减肥，又没有太多时间，求帮助

Question

主要是胸，肚子和大腿

Answer 1

很高兴能回答你的问题。
首先针对你没有时间，加上我不提产那些吃要什么的，推荐你做些小的运动，虽然见效不是很快，但是很健康，不会有反弹的效果。
首先是每天晚上临睡前躺在床上做仰卧起坐，开始可以不要做那么多，15个就可以了，之后再慢慢加，直到每天坚持做100个。这个大家都知道是收肚子吧？
其次每天临睡前平躺在床上，双腿抬起，做踩单车的姿势，坚持靠腿部和腰部的力，做10分钟。
胸部的肉肉很难减的，但是可以让它坚实，你可以在网上买一些缩胸的精油，配合着每天擦，慢慢会看到变化的，至于药和手术千万不要去想。
希望能帮到你只要你坚持就会看到成效的，采纳我的答案吧

Answer 2

上网找些减肥操跟着做，平时能走路去就不要骑车，从小习惯做起。合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

Answer 3

空闲时候多跑跑吧，或者肚子的话就做一些仰卧起坐吧【主要是毅力最重要，加油啊/~